Koşudan önce kahvaltı önerisi

Arkadaşlar merhaba. Her sabah olmasa da her sabah koşuyorum koşudan önce nasıl bir kahvaltı önerirsiniz? Normalde 8-8:30 arası kalkıp kahvaltı yapıp yarım saat sonra da koşuya gidiyorum. Kahvaltıda genelde hafif bir şeyler bulursam yiyorum. Ancak bazen çok kafam karışıyor ne yiyeceğim diye. Ne önerirsiniz koşudan önce yaklaşık 30-60 dakika falan koşuyorum. Önce biraz yürüdükten sonra. Geldikten sonra da sıkı bir kahvaltı yapıyorum. Koşudan önce ne yemeni önerirsiniz? Bir ara bir şey yemeden çıkmıştım ancak enerjim yetmemişti, direkt yorulmuşum. Ne önerirsiniz koşu öncesi?

Avokado ve yumurtalı tost yanında kahve.

Elsun dedi:

Avokado ve yumurtalı tost yanında kahve.

Genişletmek için tıkla...

Sağolasın reis yumurta kırmayı bilmiyorum ama deneyeceğim

Bende her gün akşamları çıkıyorum. Koşudan önce muz, ceviz, elma gibi atıştırmalıkları tüketebilirsin. Yemekten yarım saat sonra 'da koşmanı tavsiye etmem. 1.5 - 2 saat sonra çıkman lazım.