Günde 5 gram alırsanız, kreatinin etki etmesi 3-4 haftayı bulur. Yani ürününüz bittiği zaman, kreatinin etkisi başlamış olur. Bu sefer 1 hafta içinde kreatin almaya devam etmezseniz, bütün etkisi kaybolur.
Günde 20 gr alırsanız 1 hafta sonunda etkisi başlamış oluyor. Siz ne yaparsanız yapın, ürünün bitiminde etkisi başlamış olacak. 120gr kreatin yeterli değil. En azından 500gr kreatin gerekli.
Tek seferde 20gr almayın, 5'er 5'er güne bölmeniz mideniz için daha iyi olur. Vücuttan vücuda göre kreatinin etkisi 2-5 hafta arasında biter. Kreatin kaslara gelen suyu artırıp, kaslarınızı dolgun ve sert gösterdiği için, kreatin bittikten sonra kaslarınızda yumuşama ve çok az küçülme, güç kaybı görebilirsiniz.
Ne zaman içildiğinin bir önemi olduğunu düşünmüyorum. Sonuçta bu vücutta birikerek ilerliyor.
