Kreatin her gün mü kullanılmalı?

Sadece spor yaptığım günler Kreatin kullansam (haftada 4 güne tekabül ediyor) kreatinin faydasından yararlanmış olur muyum? Yoksa her gün mu atmak gerekir?

Antrenmandan sonra kullanmanız yeterli. Onun dışında günlük kreatin miktarını çoğu insan alamıyor. 1kg ette 2 gr kreatin var. Yani spor yapmadığınız günler eğer aldığınız bir ölçek 5 gr ise yarıya düşürebilirsiniz. En etkili olduğu zamanlar araştırmalara göre spordan sonra alınandır.

Spora gitmediğiniz günlerde de kullanabilirsiniz bir sakıncası yok. Kreatini tüm günler kullanmanız doğrusudur. 1-2 ayda bir bir hafta ara vererek kullanmanız daha iyi olur.

Haftada her gün kullanılır, günde 5 gram almalısınız. Eğer aromalı kullanıyorsanız ona göre gramajı ayarlayınız.