Kreatin kullanılmalı mı?

cyclincer dedi:

Kreatin kas gelişiminde mi yoksa performans artışında mı etkisi daha çok? Sırf performans artışı için kullanmak istemiyorum. Su toplaması bırakması psikolojimi etkiliyor. Bir gün şiş kolun diğer gün inebiliyor. Bırakınca böyle olması ruh halimi değiştiriyor. Kas gelişiminde etkiliyse günün sonunda kullanmayanlara göre aynı idman & makro alsam kaslar daha fazla gelişiyorsa tamam ama sırf performans için gerek yok gibi. Yanlış mıyım? Tavsiyeniz varsa alabilirim cidden.

Genişletmek için tıkla...

OOM500 dedi:

Kasın içine su çeker böylelikle kasın dayanıklılığı artar daha çok tekrar çıkar. Daha çok tekrar = güç artışı.
Güç artışı = kas gelişimi.
Sönme olayına çok takmaya gerek yok nasıl olsa su gidiyor sadece kas kütlesinden giden bir şey yok.

Genişletmek için tıkla...