Kreatin kullanılmalı mı?

Dostlar hayırlı günler. Yaklaşık 5 aydır spor yapıyorum. Bu süreçte birinde 2 hafta diğerinde 3 hafta kreatin kullanıp bıraktım. Kullandığım marka Proteinocean'dı. Her kullanmaya başladıktan 1 hafta gibi bir süre sonra sindirim sorunları (ishal),yoğun antrenmanlarda halsizlik yaşamaya başladım ve saç dökülmesi de cabası. O sebeplerden geri bıraktım kreatinimi de arkadaşa sattım. Şimdi anlık bir gazla HIQ'dan kreatin aldım ama hala kullanmakta tereddütlüyüm. Daha hızlı gelişmeyi ve bir anlamda da dolgun görünmek istiyorum ama tekrardan bende bir yan etki bırakır ve 1 ay o yan etkileri çeker miyim diye düşünüyorum. Zaten kreatini bırakınca 1.5 ay boyunca ağırlıklarım artmadı ve üstümde çok feci yorgunluk oluşmuştu 2 hafta sadece yatıyordum bildiğiniz. Fikirleriniz nedir kullanmalıyım?

Spora baslayali 6 ay bile olmadan kreatin kullanmaniz asiri sacma ve yanlis olmus.

fatihnulldreinull dedi:

Spora baslayali 6 ay bile olmadan kreatin kullanmaniz asiri sacma ve yanlis olmus.

Genişletmek için tıkla...

Niye? 6 ay olmadan kreatin ben fayda sağlamam mı diyor?

Kreatin zararlı bir şey değil yan etki görmezsin, ayrıca kreatin seni dolgun göstermez. Herhalde kolunun 3-4 cm artacağını falan düşünüyorsan o iş fasa fiso. Etkisi görünüme neredeyse yok, %1 bilemedin %2 etkisi vardır. Supplement firmalarının satış yapması için uydurduğu şeyler hepsi.

fatihnulldreinull dedi:

Spora baslayali 6 ay bile olmadan kreatin kullanmaniz aşırı saçma ve yanlış olmus.

Genişletmek için tıkla...

Ben daha sporun 2. ayında gainer ve ilk günden kreatin kullanmaya başladım. İlla 6 ay spor yapmasına gerek yok.

Dediğiniz yan etkilerin 1 haftada kendini göstermesi garip. Yeterli su ve kreatin miktarını karşılarsanız dediklerinizin olması pek olası değil. Tekrar düzenli bir şekilde kullanmaya başlayın, dediklerinizi tekrar yaşarsanız kontrole gidin.

Berk Chelik dedi:

Niye? 6 ay olmadan kreatin ben fayda sağlamam mı diyor?

Kreatin zararlı bir şey değil yan etki görmezsin, ayrıca kreatin seni dolgun göstermez. Herhalde kolunun 3-4 cm artacağını falan düşünüyorsan o iş fasa fiso. Etkisi görünüme neredeyse yok, %1 bilemedin %2 etkisi vardır. Supplement firmalarının satış yapması için uydurduğu şeyler hepsi.

Genişletmek için tıkla...

Kreatine baslamadan once biraz kutle elde etmeli bence.

fatihnulldreinull dedi:

Spora baslayali 6 ay bile olmadan kreatin kullanmaniz aşırı saçma ve yanlış olmus.

Genişletmek için tıkla...

İlk gün başladığımda almıştım güç artışı sebebiyle 10kg press yapan arkadaşıma karşı ben bir anda 15-17.5'lara çıkmıştım.

fatihnulldreinull dedi:

Spora baslayali 6 ay bile olmadan kreatin kullanmaniz aşırı saçma ve yanlış olmus.

Genişletmek için tıkla...

Arkadaşların önerisi ile almıştım hocam.

Kreatin miktarını abartmazsan saç ile ilişkilendirmen mantıklı değil çünkü kanda artan dht saç ile bağımsız ki bunun saçı etkilemesi için 150 birimi geçmeli, yüklemeden sonra dht 2 hafta içinde eski değerine dönüyor.

Berk Chelik dedi:

Niye? 6 ay olmadan kreatin ben fayda sağlamam mı diyor?

Kreatin zararlı bir şey değil yan etki görmezsin, ayrıca kreatin seni dolgun göstermez. Herhalde kolunun 3-4 cm artacağını falan düşünüyorsan o iş fasa fiso. Etkisi görünüme neredeyse yok, %1 bilemedin %2 etkisi vardır. Supplement firmalarının satış yapması için uydurduğu şeyler hepsi.

Genişletmek için tıkla...

3-4 cm büyümeyeceğini zaten biliyorum ama kas gelişiminde %30'luk daha hızlı büyüyor diye duydum ve başka bir marka kullanmamda gene aynı yan etkiler görür müyüm diye merak ediyorum.

Viktor Reznov dedi:

Dediğiniz yan etkilerin 1 haftada kendini göstermesi garip. Yeterli su ve kreatin miktarını karşılarsanız dediklerinizin olması pek olası değil. Tekrar düzenli bir şekilde kullanmaya başlayın, dediklerinizi tekrar yaşarsanız kontrole gidin.

Genişletmek için tıkla...

Günde en az 3,4 lt su tüketiyorum ve düzenli besleniyorum.Genede bu etkilerini gördüm.

Ketamin dedi:

Kreatin miktarını abartmazsan saç ile ilişkilendirmen mantıklı değil çünkü kanda artan dht saç ile bağımsız ki bunun saçı etkilemesi için 150 birimi geçmeli, yüklemeden sonra dht 2 hafta içinde eski değerine dönüyor.

Genişletmek için tıkla...

Günde 1 ölçek içiyordum hocam ve nedense saç dökülmemde belirsiz hafif bir artış oldu.Sebebi kreatinmidir bilmiyorum.Baba tarafının bir kısmı kel.