Merhaba yaklaşık 3 aydır spora gidiyorum yani 3 gün sonra 3 ayım başlacak. Şu ana kadar temiz bir şekilde 8 kilo aldım 58'den 66ya çıktım amacım yaza kadar iyi bir vucut yapmak cok büyümek istemiyorum ama fit ve iyi duran bir vücut istiyorum. Bir tane fotoğrafımıda koyarım buraya şimdi neler yapmalıyım daha iyi gelişmek için? Kreatin kullanmalı mıyım? Bir de günlük protein ihtiyacımı karşılayamadığım için protein tozu kullanıyorum.