Kreatin kullanırken su tüketimi nasıl olmalı?
- Konuyu başlatan Waysteon
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 5
- Görüntüleme 10.520
secraton
Decapat
- Katılım
- 15 Haziran 2023
- Mesajlar
- 88
- Çözümler
- 2
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Evet böbreklerde sıkıntı olmaması için 3 litre su içilmesi tavsiye edilir. Zaten 70-80kg olan bir insan bir de spor yapıyorsa günlük 2.5-3 litre su içmesi gerekir. Ben sporda susadığım için ortalama 1 litre su içiyorum. Geri kalan 1.5-2 litre de gün içinde içiliyor. Tabi ki her gün aynı geçmediği gibi her gün 2.5-3 litre de su içemiyor insan. Bazen 1.5 litreye kadar düşüyor su tüketimi ama bu değerler çok sık düşmediği için sorun yaratmaz. Benim tavsiyem yanında, masanda su şişesi bulundur böylece suyu gördükçe içmek aklına kalır bol bol tüketirsin.
KS
KS
Waysteon
Hectopat
- Katılım
- 3 Mart 2021
- Mesajlar
- 158
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Yok sorum o değildi. 3 litreyi kreatinden sonra mı içmek gerekiyor yoksa gün içinde mi?
Ramicevic
Hectopat
- Katılım
- 23 Şubat 2022
- Mesajlar
- 478
- Çözümler
- 2
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
4lt iç gün içine dağıt fark etmez ne zaman içtiğin.
secraton
Decapat
- Katılım
- 15 Haziran 2023
- Mesajlar
- 88
- Çözümler
- 2
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Kreatini ne zaman içtiğin pek fark etmediği gibi suyu da ne zaman içtiğin pek önemli değil. Gün içine dağıtırsan daha rahat olursun, şişkinlik falan olmaz. Ben kreatini antrenman sonrasında protein tozuyla beraber tüketiyorum.
Aras the Great
Kilopat
- Katılım
- 26 Haziran 2022
- Mesajlar
- 5.368
- Çözümler
- 32
20 kilo başına 1 litre, üstüne 1 litre daha ekle, gün içinde içmen yeterli.
Benzer konular
Technopat Haberler
Yeni konular
-
-
Ryzen 7 7800x3D için Thermalright kule tipi soğutucu yeterli mi?- ExellionTR
- Mesaj: 2
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
