Kreatin nasıl kullanılmalı?

Merhaba. Ben kreatin aldım ama yükleme yapmalı mıyım yapmamalı mıyım bilmiyorum. Yardımcı olur musunuz?

Günde 5 gram alman yeterli 1 ay kullandıktan sonra 1 hafta ara ver öyle öyle devam et.

Kaç aydır spor yapıyorsun kas kütlen iyi seviyede mi? 6 aydan sonra parçalanma olduktan sonra kullanmalısın yoksa hiçbir halta yaramaz işersin gider.

Yükleme yapmana gerek yok antrenmandan sonra 5 gram alabilirsin. Su tüketimini arttır ve 1 ay kullanıp 1-2 hafta ara ver.

elegiac dedi:

Yükleme yapmana gerek yok antrenmandan sonra 5 gram alabilirsin. Su tüketimini arttır ve 1 ay kullanıp 1-2 hafta ara ver.

Genişletmek için tıkla...

Adama kaç kg bastığını sormadan ne tür spor yaptığını ve hedefinin ne olduğunu sormadan bu yorumu yapmak ağır cehalettir. Delik deşik olmuş spor salonu hocasını dinleyen ergen olmayın.

Silv3rhand dedi:

Kaç aydır spor yapıyorsun kas kütlen iyi seviyede mi? 6 aydan sonra parçalanma olduktan sonra kullanmalısın yoksa hiçbir halta yaramaz işersin gider.

Genişletmek için tıkla...

Parçalanmış mı? Kreatin su tutmayı artırıyor, bu sebeple definasyon zamanı kullanılmamalı.
Ayrıca kreatinden önce düzenli aa profili uygun bir beslenme düzeni oturtulmalı ardından kreatin ile desteklenmeli.

Silv3rhand dedi:

Adama kaç kg bastığını sormadan ne tür spor yaptığını ve hedefinin ne olduğunu sormadan bu yorumu yapmak ağır cehalettir. Delik deşik olmuş spor salonu hocasını dinleyen ergen olmayın.

Genişletmek için tıkla...

Genellikle satıcılar ve göbekli salon hocaları 5 gram yani bir ölçek öneriyor, arkadaşın yorumu yanlış değil, duyduğunu söylemiş.

Silv3rhand dedi:

Kaç aydır spor yapıyorsun kas kütlen iyi seviyede mi? 6 aydan sonra parçalanma olduktan sonra kullanmalısın yoksa hiçbir halta yaramaz işersin gider.

Genişletmek için tıkla...

6ay olmustur

Silv3rhand dedi:

Adama kaç kg bastığını sormadan ne tür spor yaptığını ve hedefinin ne olduğunu sormadan bu yorumu yapmak ağır cehalettir. Delik deşik olmuş spor salonu hocasını dinleyen ergen olmayın.

Genişletmek için tıkla...

Ne alaka kardeş ? Kaç kg bastığının bir önemi mi var? Konu sahibi kreatini almış nasıl kullanacağını soruyor ben de cevabını verdim. Kullanması gerekip gerektiğine ben nasıl karar verebilirim? Hem 6 aydır yapıyormuş yeni başlayan biri de sayılmaz. Sanki kür planı verdim. Fitness influncerlarının altına gidip iğne emojisi atanlardan birisindir sen. Kreatin kullanımı genel olarak böyledir ben de olanı söyledim zaten konu sahibinin cevabına ithafen. Nasıl bir cevap vermemi bekliyordun?
@Mitoloji Mafyası senin de pek bir farkın yok bu heriften .

simplified.erdem dedi:

Parçalanmış mı? Kreatin su tutmayı artırıyor, bu sebeple definasyon zamanı kullanılmamalı.
Ayrıca kreatinden önce düzenli aa profili uygun bir beslenme düzeni oturtulmalı ardından kreatin ile desteklenmeli.


Genellikle satıcılar ve göbekli salon hocaları 5 gram yani bir ölçek öneriyor, arkadaşın yorumu yanlış değil, duyduğunu söylemiş.

Genişletmek için tıkla...

Duyduğum değil gerçek olan bu zaten. Kreatin glikojen depolarını dolduruyor ve 3-5 gram bunun için yeterli deniliyor benim uydurduğum bir şey değil.

Ben ne dedim la şimdi bana niye salladın sen onu anlamadım adamın yazdığı yoruma emoji atmışım sadece.

Mitoloji Mafyası dedi:

Ben ne dedim la şimdi bana niye salladın sen onu anlamadım adamın yazdığı yoruma emoji atmışım sadece.

Genişletmek için tıkla...

Beğenmişsin işte. Böyle saçma bir yorumu.