Dostum gerçekten sıkıntıların olduğunu düşünüyorum. Yani bir yoruma emoji attı diye bir insana laf atacak kadar vahim bir durumdasın. Acıdım şuan sana.
Parçalanmış mı? Kreatin su tutmayı artırıyor, bu sebeple definasyon zamanı kullanılmamalı.
Ayrıca kreatinden önce düzenli AA profili uygun bir beslenme düzeni oturtulmalı ardından kreatin ile desteklenmeli.
Genellikle satıcılar ve göbekli salon hocaları 5 gram yani bir ölçek öneriyor, arkadaşın yorumu yanlış değil, duyduğunu söylemiş.
Kreatin 0.5, 1 kilo arası kasın içinde su tutar. Yediğimiz karbonhidratlarda aynı şekilde vücutta su tutar. Mr. Olympia'ya 1 gün kala vücudundan su atmak istemiyorsa kreatin kullanmasında bir sakınca yok.
Kreatin günlük 3 ila 5 gram arasında kullanılır. Yapılan araştırmalar 3gr ın yeterli olduğunu fazlasının pek bir etki yaratmadığını söyler. Sizin aldığınız miktar nedir?
Kreatin 0.5, 1 kilo arası kasın içinde su tutar. Yediğimiz karbonhidratlarda aynı şekilde vücutta su tutar. Mr. Olympia'ya 1 gün kala vücudundan su atmak istemiyorsa kreatin kullanmasında bir sakınca yok.
Kreatin günlük 3 ila 5 gram arasında kullanılır. Yapılan araştırmalar 3gr ın yeterli olduğunu fazlasının pek bir etki yaratmadığını söyler. Sizin aldığınız miktar nedir?