Bir anlık gazla Ocean'dan 300 gr kreatin aldim internette yazan cogu yaziyi arastirdim. Fakat hiçbirini anlamadım. Kac hafta kullanmam lazim ya da kac hafta ara vermem lazim, ne yapmaliyim?
Bir anlık gazla Ocean'dan 300 gr kreatin aldim internette yazan cogu yaziyi arastirdim. Fakat hiçbirini anlamadım. Kac hafta kullanmam lazim ya da kac hafta ara vermem lazim, ne yapmaliyim?
1 ay kullan, 1 hafta ara ver dostum.
Ha ara vermezsen de saglik sorunlariyla karsilasacagini dusunmuyorum ama ver yinede
Antrenman sonrasi 5 gram alirsan yeterli olur
Bol bol su icmeyi unutma