qnpases
Hectopat
- Katılım
- 27 Mayıs 2020
- Mesajlar
- 274
- Çözümler
- 1
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Spora başlayalı 3 ay oldu ve bu hafta kreatine başladım. Arkasında ölçeğimin 3/4'ini doldurursam 3 gram olur şeklinde bir yazı vardı. 2-3 kez bu şekilde kullandım ama yükleme haftası denilen şeyin olduğunu yeni öğrendim. İnternette 10-20G arası 1-2 hafta kullanabilirsiniz yazıyor. Bunu yapmam gerek mi? Eğer gerekirse tek seferde mi kullanmam lazım yoksa gün içinde ikiye mi bölmem gerek? Ve son olarak şu an 62 kiloyum günde 3 litre su içmeye çalışıyorum, bu kreatin için yeterli olur mu? Şimdiden teşekkürler.
Son düzenleyen: Moderatör: