Kreatin ne zaman ve ne aralıklarla kullanılmalı?

Merhaba önceden spor geçmişim var. Yaklaşık 6-7 ay kendim evde ağırlık kaldırıyordum fakat son 1 senedir asla ağırlık kaldırmıyorum. Haftaya Fitness'e yazılacağım. Gelişimimi hızlandırmak adına creatine kullanmak istiyorum. Hemen alıp kullanmalı mıyım ve ne süre aralıklarla kullanmalıyım? Örneğin 1 hafta kullanıp 1 hafta kullanmamalı mıyım? Yaş 16. günlük protein ihtiyacımı karşılayabilirim, maddi durumum iyi.

Ara verme gibi bir şeye gerek yok o da doğru bilinen bir yanlış uydurma bilgiler günlük 5 gram kullanacaksın yani içindeki ile bir ölçek

Cosmic Pegasus dedi:

Ara verme gibi bir şeye gerek yok o da doğru bilinen bir yanlış uydurma bilgiler günlük 5 gram kullanacaksın yani içindeki ile bir ölçek

Genişletmek için tıkla...

2 hafta kullanıp 1 hafta mola vermem gerektiğini söylediler

Loewrxx dedi:

2 hafta kullanıp 1 hafta mola vermem gerektiğini söylediler

Genişletmek için tıkla...

Yanlış bilgi