Kreatin normal kullanım sonrası yükleme yapılır mı?

LeGenD_46

LeGenD_46

Hectopat
Katılım
16 Mayıs 2021
Mesajlar
256
Çözümler
1
Daha fazla  
Sistem Özellikleri
►Anakart: Gigabyte GA-A320M-H
►İşlemci: AMD Ryzen 3 3200G
►Ekran Kartı: MSI RADEON RX 570 ARMOR 4G OC 4GB GDDR5 256bit
►Bellek:Longline LNGDDR4ST3000DT/Storm 16GB (2x8GB) DDR4 3000MHz Soğutuculu CL 16
►SSD: ADATA SU650 120GB
►HDD: Seagate Barracuda 7200.12 500 GB
►Kasa: Zalman Z3 PLUS
►Psu: Thermaltake TR2 S 500W 80+
Cinsiyet
Erkek
Meslek
Öğrenci
Öncelikle iyi günler. 3-4 haftadır kreatin kullanıyorum 2. haftaya kadar 3 gram kadar aldım günde 2. haftadan sonra günde 5 gram aldım. Şu an yükleme yapsam günde 20 gram alsam nasıl etkisi olur? Nasıl devam etmemi tavsiye edersiniz? Teşekkürler.
 
aman hocam 5gr yeterli 20gramı vucut idrar olarak atar zaten. 5gr ve günde 3-4 litre içip devam etmek en doğrusu
 
Dâwkk dedi:
aman hocam 5gr yeterli 20gramı vucut idrar olarak atar zaten. 5gr ve günde 3-4 litre içip devam etmek en doğrusu
Genişletmek için tıkla...
Yükleme döneminde günde 20 gram alınmalı gibi bir yazı okumuştum da bende tereddüt ettim hocam kullanımım nasıl peki böyle devam edersem etkisi nasıl olur ?
 
Ara vermeni tavsiye ederim. Genel kanı da bu yönde. Bir ay kadar ara ver ve düzgünce kullanmaya başla. Kreatin artarak değil azaltılarak kullanılması tavsiye edililyor. Örneğin ilk hafta 20-20-20-15-15-10-10 şeklinde yüklemeyi tamamladıktan sonra 5gr olarak 3 hafta da kullanıp yine ara vermelisin. Eğer bu işi çok ciddiye almıyorasan protein ve vitaminler hariç supplement kullanımına gerek duyacağını sanmıyorum. Örneğin ben kreatin kullanırken fazlaca güç artışı yaşamıştım ama 1 ay sonunda saçlarımı dökmeye başlamıştı.
 
etkisi 2-3 haftaya geliyor normalde, 5gr yükle her gün suyunu iç. Öyle ahım şahım bi etki bekleme bi anda hareketlerde +10kg gibi. şuan kaldırdığın ağıkta 10tekrar atıyorsan onu 13-14 yapar. Böylelikle yavas yavas ağırlık arttırırsın sürece güven

Lehibeny dedi:
Ara vermeni tavsiye ederim. Genel kanı da bu yönde. Bir ay kadar ara ver ve düzgünce kullanmaya başla. Kreatin artarak değil azaltılarak kullanılması tavsiye edililyor. Örneğin ilk hafta 20-20-20-15-15-10-10 şeklinde yüklemeyi tamamladıktan sonra 5gr olarak 3 hafta da kullanıp yine ara vermelisin. Eğer bu işi çok ciddiye almıyorasan protein ve vitaminler hariç supplement kullanımına gerek duyacağını sanmıyorum. Örneğin ben kreatin kullanırken fazlaca güç artışı yaşamıştım ama 1 ay sonunda saçlarımı dökmeye başlamıştı.
Genişletmek için tıkla...
saç dökme genetik işi, genetikte varsa hızlandırır. ve bu yükleme sistemini nerde görüyosunuz 5gr al ara vermene de gerek yok
 
Ara vereyim mi hocam yukarıda hocamın bahşettiği gibi
Dâwkk dedi:
etkisi 2-3 haftaya geliyor normalde, 5gr yükle her gün suyunu iç. Öyle ahım şahım bi etki bekleme bi anda hareketlerde +10kg gibi. şuan kaldırdığın ağıkta 10tekrar atıyorsan onu 13-14 yapar. Böylelikle yavas yavas ağırlık arttırırsın sürece güven


saç dökme genetik işi, genetikte varsa hızlandırır. ve bu yükleme sistemini nerde görüyosunuz 5gr al ara vermene de gerek yok
Genişletmek için tıkla...
 
Kolları vs. Büyütmede nasıl etkisi olur hocam 5 gram almayla
 
Bide antrenman öncesi mi tavsiye edersiniz antrenman sonrası mı ?
 

Benzer konular

mordecai008
Kreatin kullanımı sonrası gelen kaşıntı normal mi?
2
Mesaj
14
Görüntüleme
897
Ketamin
Ketamin
Forxane
Kreatin yükleme yapılmalı mı?
Mesaj
5
Görüntüleme
481
arda307
arda307
5
Kreatin yükleme yapılmalı mı?
Mesaj
5
Görüntüleme
940
enesiskk
E
T7Q
Protein tozundaki kreatin, normal kreatin alımını azaltmalı mı?
Mesaj
6
Görüntüleme
351
elegiac
elegiac
Umut Nurdoğdu
Kreatin yüklemesi nasıl yapılır?
Mesaj
1
Görüntüleme
256
emircanunlts
emircanunlts

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Geri
Yukarı