Kreatin ve protein tozu alınmalı mı?

tommyshelby0 · 29 Ocak 2025

Merhaba öncelikle şunu söyleyeyim spora yeni başladım 14 yaşındayım protein tozu veya kreatin alınır mı? Kime sorarsam sorayım yarısı al yarısı alma diyor. Google'da okuyorum protein tozu bırakıldıktan sonra vücudu eritir diyor kreatin bırakıldıktan sonra kas azalır diyor bazıları da 3. aydan sonra düzenli bir şekilde kullan diyor ne yapmalıyım?

huseyinqvrk · 29 Ocak 2025

tommyshelby0 dedi:
Merhaba öncelikle şunu söyleyeyim spora yeni başladım 14 yaşındayım protein tozu veya kreatin alınır mı? Kime sorarsam sorayım yarısı al yarısı alma diyor. Google'da okuyorum protein tozu bırakıldıktan sonra vücudu eritir diyor kreatin bırakıldıktan sonra kas azalır diyor bazıları da 3. aydan sonra düzenli bir şekilde kullan diyor ne yapmalıyım?

Çoğunlukla proteinin hayvansal gıdalardan almanı tavsiye ediyorum eğer günlük alman gereken proteini tamamlayamıyorsan protein tozu al.

803894 · 29 Ocak 2025

tommyshelby0 dedi:
Merhaba öncelikle şunu söyleyeyim spora yeni başladım 14 yaşındayım protein tozu veya kreatin alınır mı? Kime sorarsam sorayım yarısı al yarısı alma diyor. Google'da okuyorum protein tozu bırakıldıktan sonra vücudu eritir diyor kreatin bırakıldıktan sonra kas azalır diyor bazıları da 3. aydan sonra düzenli bir şekilde kullan diyor ne yapmalıyım?

Doğal olarak vücut yapmak istiyorsan tavuk göğüs veya kırmızı et yumurta protein kaynağı.

closed.selim · 29 Ocak 2025

Daha yaşın bile büyük değil. Sen git hele önce kendi sınırlarını zorlayacak seviyede geliş, ondan sonra gelişiminin yavaşladığını görünce kreatin al. Kreatin kaslarda su toplar. Bu yüzden kas büyür. Sporun başında aniden kasların büyüyecek, gelişimin yavaşladığı zaman "takviye de kullanıyorum, gelişemiyorum, işe yaramıyor" diyeceksin.

Protein tozunu da protein kaynağı olarak görme. Eksik kalan proteinin tamamlayıcısı olarak gör.

hypxness · 29 Ocak 2025

Protein tozu ilaç değil bir şey değil, 100gr tavuktaki protein oranını hızlıca tüketmek gibi düşün. Sen protein tozunu kullanmayı bıraktıktan sonra gidip hiç protein almazsan ve spora gitmezsen tabii kasların yavaş yavaş küçülecek. Kreatin de aynı şekilde bıraktığın zaman sadece kendi etkisini geri çekecek fazlasını yapmayacak. Gerek var mı konusuna gelirsek spora yeni başlamışsın zaten şimdilik kreatin kullanmana gerek yok önce spora adapte ol. Protein tozunu da günlük yeterince protein alamıyorsan takviye olarak alabilirsin. Yanında fazla su içmeni de öneririm eğer kullanırsan.

tommyshelby0 · 29 Ocak 2025

closed.selim dedi:
Daha yaşın bile büyük değil. Sen git hele önce kendi sınırlarını zorlayacak seviyede geliş, ondan sonra gelişiminin yavaşladığını görünce kreatin al. Kreatin kaslarda su toplar. Bu yüzden kas büyür. Sporun başında aniden kasların büyüyecek, gelişimin yavaşladığı zaman "takviye de kullanıyorum, gelişemiyorum, işe yaramıyor" diyeceksin.

Protein tozunu da protein kaynağı olarak görme. Eksik kalan proteinin tamamlayıcısı olarak gör.

ne zaman başlamayı önerirsiniz

closed.selim · 30 Ocak 2025

tommyshelby0 dedi:
ne zaman başlamayı önerirsiniz

Dediğim gibi sporda bir yere kadar kendi emeklerinizle gelişip, artık gelişimin yavaşladığını düşündüğünüz zaman başlayıp kendinize takviyeler almaya başlayın. Yani bu dediğim de bence en az 3-4 aylıkken(spor geçmişi olan birisi için) başlamalı. Vücut daha kendi kaldırabildiği ağırlığı görmeden takviye almayı saçma görüyorum.

Trilemma · 30 Ocak 2025

Günlük ihtiyacın olan Protein'i alabiliyorsan Kreatin. Alamıyorsan Protein Tozu

fikrettr · 30 Ocak 2025

İlk 3 ay bu takviyeleri kullanmadan sporunu yap sonrasında başlarsın zaten kullanmaya önce vücudunu hazırla hemen bunlarla başlama bence.

tommyshelby0 · 30 Ocak 2025

fikrettr dedi:
İlk 3 ay bu takviyeleri kullanmadan sporunu yap sonrasında başlarsın zaten kullanmaya önce vücudunu hazırla hemen bunlarla başlama bence.

hocam peki sporu bıraktıktan sonra bir yan etkisi olur mu protein tozu veya kreatinin

Trilemma dedi:
Günlük ihtiyacın olan Protein'i alabiliyorsan Kreatin. Alamıyorsan Protein Tozu

peki sporu bıraktıktan sonra sarkma falan yaşatmaz mı protein tozu kreatinin yan etkisi var mı ?

Kreatin ve protein tozu alınmalı mı?

tommyshelby0

Centipat

huseyinqvrk

Decapat

803894

Centipat

closed.selim

Decipat

hypxness

Kilopat

tommyshelby0

Centipat

closed.selim

Decipat

Trilemma

Centipat

fikrettr

Picopat

tommyshelby0

Centipat