Kreatin yumurta ile alınır mı?

WolreaG · 6 Ocak 2025

Kreatinim var mangolu, Bigjoy markasının vardı az kaldı ama bitirmek istiyorum. Tadı çok kötü su ile içilecek değil bende bir şeye katıp kullanmak istedim. Ben her sabah lor ile 2 yumurtayı karıştırıyorum öyle kahvaltı yapıyorum. Yumurtanın içine karıştırsam -cırpıyorum yumurtayı bunu da onlarla çırpsam- tadı gelir mi?

Ve bir sorum daha var, bu hafta 5. haftamdayım. Ölçülerimi yeniden aldı hoca ve çok gelişim olmadığı için tüm vücut çalışmaya devam et dedi bunlar önemsiz. Kreatine şimdi başlamayı düşünüyorum kaç hafta sonra etkisini görürüm? Veya şimdi mi başlanmalı?

SirDeacon · 6 Ocak 2025

WolreaG dedi:
Kreatinim var mangolu, bigjoy markasının vardı az kaldı ama bitirmek istiyorum. Tadı çok kötü su ile içilecek değil bende bir şeye katıp kullanmak istedim. Ben her sabah lor ile 2 yumurtayı karıştırıyorum öyle kahvaltı yapıyorum. Yumurtanın içine karıştırsam -cırpıyorum yumurtayı bunu da onlarla çırpsam- tadı gelir mi?

Ve bir sorum daha var, bu hafta 5. haftamdayım. Ölçülerimi yeniden aldı hoca ve çok gelişim olmadığı için tüm vücut çalışmaya devam et dedi bunlar önemsiz. Kreatine şimdi başlamayı düşünüyorum kaç hafta sonra etkisini görürüm? Veya şimdi mi başlanmalı?

Kreatine saf alınır aromalı değil. Zaten verim alamazsınız yarısı aroma dolu.

WolreaG · 6 Ocak 2025

SirDeacon dedi:
Kreatine saf alınır aromalı değil. Zaten verim alamazsınız yarısı aroma dolu.

Evet ben sadesi çok kötüdür diye aromalı almıştım biraz cahilliğime geldi. Bunda 10 servis anca kalmıştır bitince Proteinocean'ın alacağım aromasızını. Verim alamazsınız derken cidden alınmaz mı? Yani 3 gramında 1 gram mı vardır kreatin?

muharrem.rasit · 6 Ocak 2025

Süt veya bitkisel sütle karıştırabilirsiniz.
Yoğurt, bal veya yulaf gibi karışımlara eklemeyi deneyebilirsiniz.
Meyve suyu ile karıştırarak tüketebilirsiniz (örneğin portakal suyu veya ananas suyu gibi uyumlu tatlarla).

Eğer tadı çok sorun oluyorsa, kreatini sade bir shot halinde az miktar suyla hızlıca içip ardından kahvaltınıza devam edebilirsiniz.

Kreatin takviyesi için en ideal zaman, antrenman yapmaya başladığınız ilk haftalardır.

yükleme yaparsanız (20g/gün, 4-5 gün): kaslarınızdaki kreatin depoları hızla dolar ve etkilerini bir hafta içinde görebilirsiniz.
standart kullanım (3-5g/gün): düzenli kullanırsanız 2-4 hafta içinde etkiler ortaya çıkar.

WolreaG dedi:
Kreatinim var mangolu, bigjoy markasının vardı az kaldı ama bitirmek istiyorum. Tadı çok kötü su ile içilecek değil bende bir şeye katıp kullanmak istedim. Ben her sabah lor ile 2 yumurtayı karıştırıyorum öyle kahvaltı yapıyorum. Yumurtanın içine karıştırsam -cırpıyorum yumurtayı bunu da onlarla çırpsam- tadı gelir mi?

Ve bir sorum daha var, bu hafta 5. haftamdayım. Ölçülerimi yeniden aldı hoca ve çok gelişim olmadığı için tüm vücut çalışmaya devam et dedi bunlar önemsiz. Kreatine şimdi başlamayı düşünüyorum kaç hafta sonra etkisini görürüm? Veya şimdi mi başlanmalı?

BdrcNN · 6 Ocak 2025

Kreatin kullanmalısın bence de ama sana önerim aromasız olanından kullan. Aromalılar genellikle tüm supplementlerde iyi olmuyor genellikle tabii. Asıl sorunu cevaplamam gerekirse, bence bir mahsuru yok olay ağız tadında bitiyor. Sırf yumurtaya karıştırdın diye içindeki bileşenler yok olacak değil herhalde ama tadının pek iyi olacağını zannetmiyorum. Tabii sana kalmış yine de. İyi sporlar!

WolreaG · 6 Ocak 2025

muharrem.rasit dedi:
Süt veya bitkisel sütle karıştırabilirsiniz.

Yoğurt, bal veya yulaf gibi karışımlara eklemeyi deneyebilirsiniz.

Meyve suyu ile karıştırarak tüketebilirsiniz (örneğin portakal suyu veya ananas suyu gibi uyumlu tatlarla).

Eğer tadı çok sorun oluyorsa, kreatini sade bir shot halinde az miktar suyla hızlıca içip ardından kahvaltınıza devam edebilirsiniz.

Kreatin takviyesi için en ideal zaman, antrenman yapmaya başladığınız ilk haftalardır.

yükleme yaparsanız (20g/gün, 4-5 gün): kaslarınızdaki kreatin depoları hızla dolar ve etkilerini bir hafta içinde görebilirsiniz.

standart kullanım (3-5g/gün): düzenli kullanırsanız 2-4 hafta içinde etkiler ortaya çıkar.

Tadı çok sorun olduğu için shot şeklinde yapıyordum ama ağızımda bıraktığı his öyle kötü ki iğrenmiştim. Peki sizce yükleme mi standart mı? Benim acelem yok ama ne kadar hızlı o kadar iyi.

muharrem.rasit · 6 Ocak 2025

WolreaG dedi:
Tadı çok sorun olduğu için shot şeklinde yapıyordum ama ağızımda bıraktığı his öyle kötü ki iğrenmiştim. Peki sizce yükleme mi standart mı? Benim acelem yok ama ne kadar hızlı o kadar iyi.

Yüklemeyi tavsiye ederim ancak tadı kötü ve iğrendiğin için standart gitmeni öneririm kardeşim.

Aegonide · 6 Ocak 2025

WolreaG dedi:
Tadı çok sorun olduğu için shot şeklinde yapıyordum ama ağızımda bıraktığı his öyle kötü ki iğrenmiştim. Peki sizce yükleme mi standart mı? Benim acelem yok ama ne kadar hızlı o kadar iyi.

Ağırlık kaldırıyorsanız ve ağır antrenman yapıyorsanız aylık 2.5kg altında kilo alıyorsanız beslenme ve takviye yeterli olmuyor demektir.
Yeni başlayanlar belli bir kas oranına ulaşana kadar aylık 2, 3kg arasında kütle kazanabiliyor.

Sadece kreatinden mucize beklemeyin. Ayrıyeten protein tozu, aminoasit hapları ve B kompleks vitamin takviyesi almalısınız. Tabi Ayrıyeten doğal beslenmeniz de protein, karbonhidrat ağırlıklı olmalıdır.

WolreaG · 6 Ocak 2025

muharrem.rasit dedi:
Yüklemeyi tavsiye ederim ancak tadı kötü ve iğrendiğin için standart gitmeni öneririm kardeşim.

Yüklemeyi yapabilirim en kötü ihtimalle tozu ekmeğe koyar pul biber koyar o ekşi tadı önlerim. O zaman yükleme yapayım vücuda zararı olmaz demi? Sonuçta günde 1 gram bile kreatin girmezken aniden 20 gram almak sorun olmasın?

Aegonide dedi:
Ağırlık kaldırıyorsanız ve ağır antrenman yapıyorsanız aylık 2.5kg altında kilo alıyorsanız beslenme ve takviye yeterli olmuyor demektir.
Yeni başlayanlar belli bir kas oranına ulaşana kadar aylık 2, 3kg arasında kütle kazanabiliyor.

Sadece kreatinden mucize beklemeyin. Ayrıyeten protein tozu, aminoasit hapları ve B kompleks vitamin takviyesi almalısınız. Tabi Ayrıyeten doğal beslenmeniz de protein, karbonhidrat ağırlıklı olmalıdır.

Ben ilk ay beslenmeyi güzel yapamamışım. Ağır kaldırıyorum yani ağır antreman yapıyor muyum bilmiyorum kendimi zorluyorum sakatlanmıyorum ama çok zorluyorum. Ama bu ay 100 gram bile alamamışım ve bu aydan itibaren 4 hafta makarna, tavuk pilav yemeye başlayacağım. Kreatine o zaman başlıyorum yarında protein tozuna başlayacağım almıştım zaten. Aminoasitler noluyor veya B kompeksi? Benim evimde protein tozu ve kreatin var sadece. Kilo almak için pirinç unu, pirinç pilavı, makarna kullanacağım yani yağ konusunda sıkıntı olmasa çok şey yenirde yağlanmak istemiyorum. O zaman ben şuan 62 kiloyum şubatın 1ine kadar 65 mi olmalıyım? Fazla olursa veya az olursa sorun oluyor mu? Bana yukarıda dediğim gibi hapları ve vitaminleri açıklar mısınız?

SirDeacon · 7 Ocak 2025

WolreaG dedi:
Evet ben sadesi çok kötüdür diye aromalı almıştım biraz cahilliğime geldi. Bunda 10 servis anca kalmıştır bitince Proteinocean'ın alacağım aromasızını. Verim alamazsınız derken cidden alınmaz mı? Yani 3 gramında 1 gram mı vardır kreatin?

Hocam ciddiyim bakın ölçeği çoğu firma tek servislik yolluyor onu ağzınıza atın su için hemen hiçbir tad bile almıyorsunuz çünkü yok tadı vs.

Kreatin yumurta ile alınır mı?

Ayrıntılı düzenleme

WolreaG

Hectopat

SirDeacon

Hectopat

WolreaG

Hectopat

muharrem.rasit

Megapat

BdrcNN

Hectopat

WolreaG

Hectopat

muharrem.rasit

Megapat

Aegonide

Hectopat

WolreaG

Hectopat

SirDeacon

Hectopat

Benzer konular

Bu konuyu görüntüleyen kullanıcılar

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Gizliliğinize önem veriyoruz