KYK'da kalıp kilo almak normal mi?

Irmy · Bugün 00:54

qrs22 dedi:
KYK'da kalıyorum ve 1 ay oldu. 1 ayda hiç olmadığı kadar kilo aldım ve yağlandım. Bu normal mi? Sanırım anlamadan dışarıdan yememin de etkisi olmuş olabilir. Oysaki çok hareket ediyordum ve bana aç kalıyormuşum gibi geliyordu. Normal mi bu? 80'dim, 86 olmuşum :/

KYK yemekleri pek sağlıklı değil ve besin değeri düşük basit karbonhidratlar ve bolca yağ içeriyorlar, lif ve protein oranları düşük bu nedenle yedikten kısa bir süre sonra açlık hissi oluyor, aynı zamanda vücut fazlaca su tutuyor bu nedenle ve kalori olarakta çok fazla bu da kısa sürede hem yağ hemde sıvı olarak kilo almanıza neden olmuş olabilir.

qrs22 · Bugün 00:59

wrt49 dedi:
Fastfood yiyecekler doyma hissini yok eder. Bu yüzden fazla yiyor olabilirsiniz.

Hocam öyle çok fast food tüketmiyorum. Genelde lokanta, restoran yemekleri tarzı oluyor. Arada bir hamburger gömdüğüm oluyor ama her zaman değil.

wrt49 · Bugün 01:01

qrs22 dedi:
Hocam öyle çok fast food tüketmiyorum. Genelde lokanta, restoran yemekleri tarzı oluyor. Arada bir hamburger gömdüğüm oluyor ama her zaman değil.

Neler yersiniz genelde?

qrs22 · Bugün 01:01

Irmy dedi:
KYK yemekleri pek sağlıklı değil ve besin değeri düşük basit karbonhidratlar ve bolca yağ içeriyorlar, lif ve protein oranları düşük bu nedenle yedikten kısa bir süre sonra açlık hissi oluyor, aynı zamanda vücut fazlaca su tutuyor bu nedenle ve kalori olarakta çok fazla bu da kısa sürede hem yağ hemde sıvı olarak kilo almanıza neden olmuş olabilir.

O yüzden demekki bu kadar kısa sürede acıkıp tekrar yemek yiyesim geliyor. Zaten fark etmiştim. Nasıl bu kadar hızlı acıkıyorum diye bi sorgulamaya başlamıştım kendimi. Yiyorum 2 saat geçmeden direkt acıkıyorum. Sürekli bi yiyesim geliyordu akşamleyin ama gece çok bişey yemem.

qrs22 dedi:
hiç bişey söylemiyorum aga. bu zamana kadar hiç söylemedim. Sadece her dışarı çıktığımda üniversitede falan orada yiyorum. Kampüste pilav tavuk falan alıyorum. Dışarıdada ya lokantaya gidiyorum genelde lokanta oluyor ya da fast food falan. okulda yediğim gün daha dışarıdan yemiyorum. Akşama bazen abur cubur alıyorum onları 2-3 güne yayıyorum. bitince de hemen almıyorum valla. erzak depom boş kalıyo çoğu zaman. içecek oluyo ama 1.5L kola veya gazoz. o da 2-3 güne anca bitiyo.

Burda yazmıştım.@wrt49
Genelde gittiğim lokantada çorba bide ana yemek yiyorum. Tavuk sote, et sote, köfte gibi, yanına da pilav alıyorum.

wrt49 · Bugün 01:07

qrs22 dedi:
O yüzden demekki bu kadar kısa sürede acıkıp tekrar yemek yiyesim geliyor. Zaten fark etmiştim. Nasıl bu kadar hızlı acıkıyorum diye bi sorgulamaya başlamıştım kendimi. Yiyorum 2 saat geçmeden direkt acıkıyorum. Sürekli bi yiyesim geliyordu akşamleyin ama gece çok bişey yemem.

Burda yazmıştım.@wrt49
Genelde gittiğim lokantada çorba bide ana yemek yiyorum. Tavuk sote, et sote, köfte gibi, yanına da pilav alıyorum.

Öncelikle yediğiniz aburcuburların kalori değerlerinden yola çıkarak ortalama olarak günlük yediğiniz kalori miktarını hesaplayın ve kaç kalori aldığınıza göre kaç kalorinin size kilo aldırdığını tespit edin ve aburcubur + fastfood yemeyi bırakın. Sonra kilonuzu kalori açığı ile normale döndürdükten sonra kontrollü olarak fastfood veya aburcubur yiyebilirsiniz fakat bunu kontrollü ve ne kadar yemenin size kilo aldırdığını bilerek yapmalısınız.

Ek:
Lokantadaki yemekler normal porsiyonlarda yendiği sürece sağlıksız durmuyor. Sorun muhtemelen fastfood + aburcubur ve kalori dengesi kısmında.

qrs22 · Bugün 01:12

wrt49 dedi:
Öncelikle yediğiniz aburcuburların kalori değerlerinden yola çıkarak ortalama olarak günlük yediğiniz kalori miktarını hesaplayın ve kaç kalori aldığınıza göre kaç kalorinin size kilo aldırdığını tespit edin ve aburcubur + fastfood yemeyi bırakın. Sonra kilonuzu kalori açığı ile normale döndürdükten sonra kontrollü olarak fastfood veya aburcubur yiyebilirsiniz fakat bunu kontrollü ve ne kadar yemenin size kilo aldırdığını bilerek yapmalısınız.

Ek:
Lokantadaki yemekler normal porsiyonlarda yendiği sürece sağlıksız durmuyor. Sorun muhtemelen fastfood + aburcubur ve kalori dengesi kısmında.

Anladım hocam sağolun. İşin ilginci ben bu kadar fastfood ve abur cuburu evdeykende yiyordum ortalama olarak diye düşünüyorum ama şimdi daha ayrı bir kilo aldırır hale geldi. Zaten son 2 senedir kilom sürekli bir artış eğiliminde ama arttıkça düşüyodum ve bu kadarda bi anda arttığı hiç olmamıştı.

Erenbeys61 · Bugün 01:13

Bol su iç, mümkün olduğunca sağlıksız yiyecek içeceklerden uzak dur. Hareketsiz kalman da kilo almana sebep verir.

SiyahPassat · Bugün 01:24

Günde iki öğün. Makarna, noodle, cips, pilav gibi ürünler yasak. Protein ağırlıklı yiyecek tercihleri. Günlük en azından 100 defa ip atlamak gibi basit spor hareketleri. Bilinçli beslenme. Sıvı tüketiminde doğru tercihler ve abartıya kaçmamak önemli.

qrs22 · Bugün 01:26

Erenbeys61 dedi:
Bol su iç, mümkün olduğunca sağlıksız yiyecek içeceklerden uzak dur. Hareketsiz kalman da kilo almana sebep verir.

Hareketsiz kalsam iyiydi de hocam. Her gün minimum 10k adım atıyorum.

SiyahPassat dedi:
Günde iki öğün. Makarna, noodle, cips, pilav gibi ürünler yasak. Protein ağırlıklı yiyecek tercihleri. Günlük en azından 100 defa ip atlamak gibi basit spor hareketleri. Bilinçli beslenme. Sıvı tüketiminde doğru tercihler ve abartıya kaçmamak önemli.

Her gün makarna veren kyk yemekleri elendi hocam. Anladım hocam sağolun.

enes584458 · Bugün 01:38

qrs22 dedi:
KYK'da kalıyorum ve 1 ay oldu. 1 ayda hiç olmadığı kadar kilo aldım ve yağlandım. Bu normal mi? Sanırım anlamadan dışarıdan yememin de etkisi olmuş olabilir. Oysaki çok hareket ediyordum ve bana aç kalıyormuşum gibi geliyordu. Normal mi bu? 80'dim, 86 olmuşum :/

Hocam orada nasıl dayanıyorsunuz.

Yaşanmaz orda.

KYK'da kalıp kilo almak normal mi?

Irmy

Picopat

qrs22

Femtopat

wrt49

Picopat

qrs22

Femtopat

wrt49

Picopat

qrs22

Femtopat

Erenbeys61

Hectopat

SiyahPassat

Megapat

qrs22

Femtopat

enes584458

Hectopat