Lateral Raise yaparken omuzlar çalışmıyor

womanizer217 · 8 Eylül 2023

Sorun baslikta soyledigim gibi. Evde 5kg Dumbbell'larla calisiyorum ve set ortalarindan itibaren trapezleri hissediyorum. Omuzlarsa neredeyse hiç calismiyor. Dumbbell press denedim fakat onda da kollarim calisiyor, omzumda tik yok.

watchdogs3 · 8 Eylül 2023

Ne kadar süredir çalısıyorsunuz?

womanizer217 dedi:
Sorun baslikta soyledigim gibi. Evde 5kg Dumbbell'larla calisiyorum ve set ortalarindan itibaren trapezleri hissediyorum. Omuzlarsa neredeyse hiç calismiyor. Dumbbell press denedim fakat onda da kollarim calisiyor, omzumda tik yok.

Hareketi doğru yaptığınıza emin misiniz?

Aras the Great · 8 Eylül 2023

Doğru formda yapmıyorsunuz da o yüzden, Lateral Raieses yanlış formunda trapeze yük bindirir.

apple4.generation-_ReTiNa · 8 Eylül 2023

Hareketi hızlı yapmak değil mesela atıyorum lateral raise yaparken indir 4-5 sn bekle sonra tekrar kaldır bak nasıl hissedeceksin

Dross · 8 Eylül 2023

womanizer217 dedi:
Sorun baslikta soyledigim gibi. Evde 5kg Dumbbell'larla calisiyorum ve set ortalarindan itibaren trapezleri hissediyorum. Omuzlarsa neredeyse hiç calismiyor. Dumbbell press denedim fakat onda da kollarim calisiyor, omzumda tik yok.

Dogru formda yap durum düzelir.

Volkan kerem · 8 Eylül 2023

womanizer217 dedi:
Sorun baslikta soyledigim gibi. Evde 5kg Dumbbell'larla calisiyorum ve set ortalarindan itibaren trapezleri hissediyorum. Omuzlarsa neredeyse hiç calismiyor. Dumbbell press denedim fakat onda da kollarim calisiyor, omzumda tik yok

Kıçını az dışarı çıkar. Dumbeli dirseklerine kaldiriyormus gibi olsun. Kolların dümdüz olmayacak birde artarda yapma. Acele etme indirir kaldırırken. Bu söylediklerimi yaparsan çalıştığını hissedeceksin

tufxn · 8 Eylül 2023

Yanlış formda trapezler çalışır hocam. Kalçanı azcık dışarı verip kollarını tamamen açmadan. Hareketin negatifinede dikkat et. Bide az kilo çok tekrar falan tamamen saçmalıktan ibaret (kendi görüşüm). Bi sette 10 tekrar atabilceğin max ağırlığı al ve 12-16 tekrarlara git.

WukuWukong · 8 Eylül 2023

womanizer217 dedi:
Sorun baslikta soyledigim gibi. Evde 5kg Dumbbell'larla calisiyorum ve set ortalarindan itibaren trapezleri hissediyorum. Omuzlarsa neredeyse hiç calismiyor. Dumbbell press denedim fakat onda da kollarim calisiyor, omzumda tik yok.

5 kg muhtemelen ağır geliyor size çünkü set ortalarından itibaren demişsiniz. Set ortalarına gelince size ağır geldiği için daha kası zorlayamadan formunuz bozuluyor ve omzunuz yerine trapezleriniz çalışıyor.

Lateral Raise yaparken omuzlar çalışmıyor

womanizer217

Hectopat

watchdogs3

Femtopat

Aras the Great

Kilopat

apple4.generation-_ReTiNa

Kilopat

Dross

Hectopat

Volkan kerem

Picopat

tufxn

Kilopat

WukuWukong

Hectopat