MACFit'e başlayan birisi için tavsiyeler

Dün antrenör program verdi 24 günlük. Programdakilerini gün gün yaparsam bir gelişme olur mu nelere dikkat etmeliyim? Boyum 172 kilo 58 zayıfım biraz, kilo alıp kasları geliştirmek istiyorum. Aletleri kullanmayı bilmiyorum bu arada. Önerebileceğiniz program, tavsiyeleriniz var mı?

Full body çalıştırıyor galiba seni.İlk başlangıç için normal.

Teurastaja. dedi:

Dün antrenör program verdi 24 günlük. Programdakilerini gün gün yaparsam bir gelişme olur mu nelere dikkat etmeliyim? Boyum 172 kilo 58 zayıfım biraz, kilo alıp kasları geliştirmek istiyorum. Aletleri kullanmayı bilmiyorum bu arada. Önerebileceğiniz program, tavsiyeleriniz var mı?

Genişletmek için tıkla...

program yapmak için biraz erken.bunları yap 1-1.5 ay sonra bölgeleri günlere bölersin

Alis124 dedi:

Full body çalıştırıyor galiba seni.İlk başlangıç için normal.


program yapmak için biraz erken.bunları yap 1-1.5 ay sonra bölgeleri günlere bölersin

Genişletmek için tıkla...

Beslenmede nelere dikkat etmem gerekiyor? Bir anda fazladan kilo almak istemiyorum. Antrenörlere sorduğumda genel olarak bilinen yiyecekleri söyledi.

Hocam 24 gün kısa bir süre olduğu için net bir şey söylemek çok zor ancak genetiğiniz iyi ise gözle görülür bir gelişim olabilir. Tabi bunun yanında beslenmenize de dikkat etmeniz çok önemli. Kas yapacağım diye önünüze geleni yiyip kas çıkmasını beklerseniz ne kas yapabilirsiniz ne de sağlıklı bir şekilde kilo alabilirsiniz. Antrenörünüz beslenme önerisinde bulunmadıysa ister kendiniz araştırarak kendinize güzel bir beslenme programı yazın, isterseniz de müsait olduğunuz bir gün diyetisyene gidip güzel bir beslenme programı yazdırabilirsiniz.

Teurastaja. dedi:

Beslenmede nelere dikkat etmem gerekiyor? Bir anda fazladan kilo almak istemiyorum. Antrenörlere sorduğumda genel olarak bilinen yiyecekleri söyledi.

Genişletmek için tıkla...

Hocam şekerden uzak dur yağlı yeme eğer canın şekerli bir şey çekerse muz, cips çekerse kuru yemiş ye. Yüksek proteinli beslen. Zaten öyle hemen kilo almazsın için rahat olsun. 65 kiloya ulaşmaya bak boyun çok uzun olmadığı için 3 aya silah gibi olursun.