Tavsiyelerde bulunabiliriz ama bu iş biraz da sizde bitiyor, öncelikle haftalık veya günlük kaç kere yapıyorsunuz? Video izleyerek mi yaparsınız? Ve son olarak doğru bir şekilde mi yapıyorsunuz?(kuru olarak sürtünme vb.)
Haftada 1 veya 2 kere doğru bir şekilde yapmak ideal bence tabii size kalmış bir şey isterseniz tamamen bırakabilirsiniz. Kontrollü olarak azaltmayı deneyebilirsiniz yani her gün yapıyorsanız ilk olarak iki günde bir yapmaya çalışın bir haftada olumlu sonuç alırsanız 3 günde bir yapmaya çalışın ama bir anda azaltamayi denerseniz dayanamayabilirsiniz bu yüzden süreyi kendinize göre ayarlayabilirsiniz ben 1 hafta demiştim ama isterseniz 5 gün devam edersiniz.
3 günde bir yapmaya alıştıktan sonra 4 veya 5 günde bir yapmaya başlayabilirsiniz ve bunu böyle devam ettirip haftada bir olacak şekilde yapabilirsiniz. Bagimlilik biraz da yaşınızla alakalı bence çünkü ergenlik döneminde hormonlarda anı artışlar böyle şeylere sebep olabiliyor.