Merih demiral vücudu nasıl yapılır?

Geçen gün Instagram'da merih Demiral'ın paylaşımını gördüm ve erkek olmama rağmen ben bile düştüm. Onun vücudu gibi bir vücuda sahip olmak için neler yapılır, diğer sporcular gibi omuzları göğsü şişik değil ben öyle istemiyorum, zayıf ve fit görünüyor. Böyle bir vücuda sahip olmak için nasıl bir antrenman programı izlenir?

-Esnetme 4 dk

AKTİVİTE
-Squat ağırlıklı 4x12 tekrar
-Lunge 4x12 tekrar
-Arka bacak 4x12 tekrar
-Şınav,squat sıçrama 3x10 tekrar


Soğuma
-Push up 4x10 tekrar
-Mekik 4x12 tekrar
-Plank 3x40 sn
-Esnetme 10 dk

Bunları deneyebilirsin zamanla tekrarları çoğaltırsın.