- Kafeinden uzak dur.
- Geç Yatma.
- Aç kalma.
- Ağır yemekler yeme.
- Uzun süre pc yada tv izleme .( İşin bu ise ara vererek gözlerini dinlendirerek yap. Benim işim de pc başında kullandığım her şey dark (koyu) temaya sahip. Beyaz ışık migrenimi tetikliyor. Tavsiye ederim.
Atak başladıysa şayet;
- Işıksız bir ortam bulacaksın. ( Kesinlikle ışıksız ve sessiz olacak.)
- Bir bardağa 1 yemek kaşığı naneyi koyuyorsun. Üzerine kaynamış sıcak su ilave ediyorsun.
- Karanlık odaya girip naneden 5-10 dk derin nefesler alıyorsun. Çok faydasını gördüm. sonra bir kaç yudum al ve yatağa gir.
- Uzun süreli bir uykuya ihtiyacın yok. Yarım saat bile bazen çözüm olabiliyor.
- Uyandığında yeniden doğmuş gibi oluyor insan.
NOT: Bende uzun süre bu sıkıntıları yaşadım. Stres ve gergin ruh hali migreni daha da içinden çıkılmaz bir hale sokuyor. Yazdığım her şeyi araştırarak ve kendimde uygulayarak bana iyi geldiğini gördüm. Yazdığım öneriler herkese iyi gelecek diye bir şey söz konusu değil. Ancak denemekte fayda var. Hepsinden önce Uzman bir doktora görünmek bu işin ilk adımıdır. İlaçlardan fayda gören çok az kişi gördüm. Zaten bu yüzdendir ki çoğu insan farklı arayışlar içinde. Tez zamanda şifalar diliyorum.