Molasız antrenmandan kastın nedir anlamadım, aklıma iki şey geldi onları yazayım.
1.) Antrenman esnasında mola vermemek ise kastın, şöyle yapabilirsin. Örneğin göğüs çalışıyorsun, göğüs çalışırken hareketleri art arta dinlenmeden yapabilirsin. Göğüs-kol-bacak şeklinde hiç mola vermeden antrenman yaparsan, kan akışını mahvetmiş olursun ve etkiyi hissedemezsin. O yüzden sadece 1 kas grubunda dinlenmeden yap, o kas grubu bittikten sonra 10-20 dakika mola ver.
2.) Günlerce art arta dinlenmeden antrenman yapmaktan bahsediyorsan şöyle açıklayayım. Her gün yeteri kadar protein aldığın sürece istediğin kadar antrenman yapabilirsin. Burada önemli olan 1 kas grubunu arka arkaya çalışmamak. Örneğin; 1. gün göğüş ve ön kol çalıştın, ikinci gün sırt ve arka kol yap. Tekrardan göğüs yaparsan gücün kalmaz ve kasların yenilenemez.