Selam arkadaşlar, ben spor salonuna gitmeye karar verdim sizce nasıl program uygulayabilirim? Yaş 16.
Kilo 63.
Boy 180.
Eskiden evde spor yapıyordum hafif belirmeye başlamıştı sonra bıraktım.
Şimdiden teşekkürler.
Selam arkadaşlar, ben spor salonuna gitmeye karar verdim sizce nasıl program uygulayabilirim? Yaş 16.
Kilo 63.
Boy 180.
Eskiden evde spor yapıyordum hafif belirmeye başlamıştı sonra bıraktım.
Şimdiden teşekkürler.
Amacını yazarsan yardım etmek daha kolay olur yani büyümek mi istiyorsun, daha fit yağsız ve bütün kasların belli olsun (define) mi istiyorsun, güç kazanmak mı istiyorsun yoksa kondisyon mu?