Nasıl antrenman programı uygulamalıyım?

wildwolf23

Zeptopat
Katılım
18 Ocak 2023
Mesajlar
6
Daha fazla  
Cinsiyet
Erkek
Selam arkadaşlar, ben spor salonuna gitmeye karar verdim sizce nasıl program uygulayabilirim? Yaş 16.
Kilo 63.
Boy 180.
Eskiden evde spor yapıyordum hafif belirmeye başlamıştı sonra bıraktım.
Şimdiden teşekkürler.
 
Son düzenleyen: Moderatör:
İtiş çekiş bacak olabilir. 5X5 olabilir. 5X5 sevmezsin ama yaparsan baya şey katar sana.
 
Amacını yazarsan yardım etmek daha kolay olur yani büyümek mi istiyorsun, daha fit yağsız ve bütün kasların belli olsun (define) mi istiyorsun, güç kazanmak mı istiyorsun yoksa kondisyon mu?
 
kaslı görünmek (define)
cevapladığınız için teşekkürler
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için çerezleri kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…