Nasıl daha fit olunur?

Bu yaz evde yatarak geçtiği için yaklaşık 5-6 kilo aldım. Eskiden daha hızlı koşardım şimdi benden yavaş koşanlar bile beni geçiyor. 2 ay sonra 14 olacağım boyum 1.65 gibi bir şey tam ölçemedim belki daha fazladır ama çok ta fazla değildir. Kilom 59.Ve yazın popom da biraz büyüdü hacim olarak. Arkadaşlarım falan dalga geçiyor artık kızlarla falan kıyaslıyorlar . Sizce ne yapmalıyım? İyi Sosyaller.

Arkadaşlarını takma, nasıl memnunsan öyle yaşa ama obez olacak kadar değil.

"Obez olmak senin suçun olmayabilir ama obezitenin kölesi olmak tamamen senin suçun."

Yatmayıp düzgün beslenip spor yaparak.

534747 dedi:

Arkadaşlarını takma, nasıl memnunsan öyle yaşa ama obez olacak kadar değil.

"Obez olmak senin suçun olmayabilir ama obezitenin kölesi olmak tamamen senin suçun."

Genişletmek için tıkla...

Obezlikle alakası yok hocam ya. Öyle göbeğim falan yok sadece popomdan çok memnun değilim. Ve daha hızlı koşmak isterim futbol oynuyorum.

Spor yaparak fit olabilirsin ve yediklerine dikkat et.

Dengeli beslen, kalori açığı oluştur ve bölgesel spor yap yani kalçanın sıkılaşmasını istiyorsan kalçayı sıkılaştıracak hareketler yap. Bu [musclewiki] siteden istediğin bölgeyi/aleti seçip hareketlerine bakabilirsin.