Nasıl daha fit olurum?

deLoreaN

Kilopat
Zamanın Tanığı
Katılım
3 Ekim 2020
Mesajlar
1.048
Çözümler
5
Merhaba arkadaşlar öncelikle şu anki kilomdan memnun olmadığmı belirtmek istiyorum. Vücüdüm herhangi bir spor etkinliğinde çok hantal kalıyor ve çabuk yoruluyorum nefesim yetmiyor ör: Futbol. Vücüdüm ve bilgilerim aşağıda buna göre bana önerebileceğiniz bir egzersiz ve beslenme tavsiyesi verir misiniz? Sadece evde yapıılacak. Fazla bir beklentim yok sadece yağlarım gitsin ve biraz daha seri olmak istiyorum.

Boy: 1.69
Kilo: 79.
Yaş: 17.
 
İfadeler: T21

Crossfit yapabilirsiniz.
 
Öncelikli tavsiyem bir spor salonuna yazılman ve eğer maddi imkanın varsa diyetisyene gitmen yönünde olur. Kardiyo ( tempolu bir şekilde yürüyüş yada bisiklet) ve ağırlık antrenmanlarıyla beraber kilo verebilirsin. Tabii ki yediklerine de dikkat etmelisin. Şekerli (meyve dahil) ve yağlı/kızartılmış yiyeceklerden uzak durmalısın. Bunları yaparken de elbet sabırlı olmak gerek. 2-3 gün yapıp vazgeçmemelisin... Geçeceğini de pek düşünmüyorum çünkü anladığım kadarıyla şu anki durumundan pek de memnun değilsin. BOL ŞANS !

Önemli not: Kardiyo çalışmalarını çok abartma ( koşu bandına çıkıp 1 saat boyunca çitaymışcasına koşmak gibi)
 
Konuyu cevapla
Menü
Giriş yap
Kaydol
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için çerezleri kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…