Nasıl güçlenilir?

K

Kagananan

Centipat
Katılım
6 Ocak 2024
Mesajlar
213
Daha fazla  
Cinsiyet
Erkek
Arkadaşlar evde kendimce ağırlığı ayarlanabilir dambılla spor yapıyorum ama gelin ki örneğin lateral raise yapacağım 2.5 kilo ile anca yapıyorum. Dumbell shoulder presste 5 kilo ile yapsam sadece 1 set yapabiliyorum. Diğerlerine gücüm kalmıyor, ne yapmam lazım?

Yaşın 15 boy 1.80 kilom 85.
 
Son düzenleyen: Moderatör:
Hocam ayni yas ve ortalama ayni boy, kilolardayiz. Yag oraninizi olcebilir misiniz? Guclenmek ve estetik gozukmek istiyorsaniz bence saglam bir diyet yapmaniz lazim, amaciniz sadece guclenmek ise agirlik kaldirmaya devam edebilir, kendi vucut agirliginizla calisabilirsiniz.
 
Dostum 2.5kg ile yapıyorsan ya 70 tekrar yapıyorsundur ya da tükenişe gitmiyorsundur. Normalde 5-10kg arası kaldırman lazım.
 
Sağlam vucüt yapmak yağ oranını nerde ölçücez birde
 
Konuyu cevapla
Menü
Giriş yap
Kaydol
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için çerezleri kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…