108 kilodan 89 kiloya düştüm, tam 19 kilo verdim. Ama son 2-3 haftadır kilo vermem inanılmaz yavaş. 2-3 haftada 800 gram falan verdim. Tekrar hızlandırmak için neler yapabilirim?
108 kilodan 89 kiloya düştüm, tam 19 kilo verdim. Ama son 2-3 haftadır kilo vermem inanılmaz yavaş. 2-3 haftada 800 gram falan verdim. Tekrar hızlandırmak için neler yapabilirim?
108 kilodan 89 kiloya düştüm, tam 19 kilo verdim. Ama son 2-3 haftadır kilo vermem inanılmaz yavaş. 2-3 haftada 800 gram falan verdim. Tekrar hızlandırmak için neler yapabilirim?
108 kilodan 89 kiloya düştüm, tam 19 kilo verdim. Ama son 2-3 haftadır kilo vermem inanılmaz yavaş. 2-3 haftada 800 gram falan verdim. Tekrar hızlandırmak için neler yapabilirim?
Dostum aşağıdaki cevaplarından kas yapmak istemediğini öğrendim fakat kas yapmak bu kadar kolay bir olay değil. Eğer düzgün bir kalori açığı düzgün bir beslenme ve düzgün bir antrenman sistemi kurarsan vücudunun, metabolizmanın sana verebileceği en iyi verimi almış olursun. Kardiyonun yanında ağırlık antrenmanlarını da eklemeni tavsiye ederim, bu şekilde çok daha hızlı bir şekilde yağ yakabilirsin.
108 kilodan 89 kiloya düştüm, tam 19 kilo verdim. Ama son 2-3 haftadır kilo vermem inanılmaz yavaş. 2-3 haftada 800 gram falan verdim. Tekrar hızlandırmak için neler yapabilirim?
Vücud kalori açığına alıştığı için kendini ona göre sınırlıyor.Cheat meal yapabilirsin bir öğün yüksek kalori alıp vücud eski haline döndüğünü sanacak ve hormonları eskisi gibi çalıştıracak.Youtube'dan araştırmanı öneririm.
Dostum aşağıdaki cevaplarından kas yapmak istemediğini öğrendim fakat kas yapmak bu kadar kolay bir olay değil. Eğer düzgün bir kalori açığı düzgün bir beslenme ve düzgün bir antrenman sistemi kurarsan vücudunun, metabolizmanın sana verebileceği en iyi verimi almış olursun. Kardiyonun yanında ağırlık antrenmanlarını da eklemeni tavsiye ederim, bu şekilde çok daha hızlı bir şekilde yağ yakabilirsin.
Spora gitmek isterdim fakat maalesef param yok. Ayrıca 9 kilo fazlam kaldı, 80-85'e düşünce bırakacağım diyeti. Ardından yemek yeme düzenimi normalleştireceğim. Kilo almamak için de bisiklet süreceğim. Bisiklet oldukça kalori yaktırıyor.
Vücud kalori açığına alıştığı için kendini ona göre sınırlıyor.Cheat meal yapabilirsin bir öğün yüksek kalori alıp vücud eski haline döndüğünü sanacak ve hormonları eskisi gibi çalıştıracak.Youtube'dan araştırmanı öneririm.
Spora gitmek isterdim fakat maalesef param yok. Ayrıca 9 kilo fazlam kaldı, 80-85'e düşünce bırakacağım diyeti. Ardından yemek yeme düzenimi normalleştireceğim. Kilo almamak için de bisiklet süreceğim. Bisiklet oldukça kalori yaktırıyor.
Pizza falan yedim geçenlerde, değişen bir şey olmadı pek