Nasıl hızlı kilo verilir?

Bisiklet gayet güzel bir çözüm hem vücudundaki en büyük kas grubunu çalıştırıyorsun hem de kalori harcıyorsun. Evde de bu bahsettiğim antrenman işini halledebilirsin. Ev için geliştirilmiş birçok antrenman var, ve kas yapmak istemediğinden senin için daha uygun bile olabilir.
Bu arada kilo verme hızının düşmesi gayet normal bir olay bu seni yanıltmasın sürece devam edersen istediğin kiloya inmen kaçınılmaz.
Zaten büyük bir süreci geçirmişsin ve bunu başarabileceğini kanıtlamışsın.
 
Yakın zamanda aç yaşayarak 35 kg vermiş biri olarak sana tavsiyem 1 gün canının istediği yemekleri ye döner ye ekmek ye ne bileyim böyle şeyler ye metabolizma hızlanacak 1 hafta sonra anlarsın farkı.
 
Cheat meal ın amacı kasların glikojen depolarını doldurmaktır. Dediğim gibi ağırlık kaldırıyor olsaydın bu arkadaşın dediği doğruydu fakat sen sadece kalori açığı oluşturuyorsun bu yüzden bunu yapmana pek de gerek yok. Fakat psikolojik olarak sana iyi geri dönüşü olacaktır hedefine daha kolay ulaşmanı sağlayabilir. İş sende bitiyor cheat meal yapmak sana kalmış.
 
Göbeğim yok denecek kadar azaldı. Bisiklet ciddi iş yapıyor, Yarım saat kadar interval antrenman yapıyorum bisikletle. Olabilecek en yüksek hıza çıkıyorum, kaslarımdaki yanmayı hissediyorum. Daha sonra ortalama hızda yarım saat daha bisiklet sürüyorum.
 

Bende bisiklet sürerek verdim ama haberiniz olsun bacaklarınız incelmiyor bisiklet çok sürmeyin yürüyün koşun arada.
 
İp atlamak en çok kalori yaktıran şeylerden biri. İp atlayabilirsin. Bu arada testestoron seviyeni de yüksekte tut. Bir sürü etken var bu işin içinde. Yüksek protein düşük karbonhidrat temelli beslen. Zaten kalori hesabını da yapıyormuşsun.
 
Kilo verirken vucut bazı noktalarda direnç gösterebiliyor. Bende iki kere olmuştu bu durum yaklaşık 1 ay falan sürmüştü. Çok takılmadım yine yememe içmeme dikkat ettim sonra yine yavaş yavaş kilo vermeye başladım.
 
Sabah uyanın acı Türk kahvesi için metobolizmayı aşırı hızlandırır yürüyüş yap ya da bisiklet sür sonra ara öğünü meyve salatalık tarzı şeylerle geçir biraz ara verdikten sonra ev egzersizi ya da imkanın varsa fitnessa git aç kalarak bir yere kadar kilo veriliyor gerisi senin hareket etmene bağlı.
 
İp atlama işi aklıma yattı. Mahallede satan vardır illa ki, bir bakayım. Teşekkürler öneri için.
 
FalconPaw dedi:
İp atlama işi aklıma yattı. Mahallede satan vardır illa ki, bir bakayım. Teşekkürler öneri için.
Genişletmek için tıkla...
Rica ederim ip olmadan da sadece ip varmış gibi de zıplayabilirsin ama ip olunca daha zevkli oluyor. Eğer koşu bandı imkanın varsa bir şey daha önereceğim. Eğimi yüksek yapıp hızı da yürüyüş hızında yaparsan 1 saatte yaklaşık 500 kalori yaktırıyor.
 
Konuyu cevapla
Menü
Giriş yap
Kaydol
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için çerezleri kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…