Arkadaşlar merhaba, şu an 92 kiloyum. 75 ile 85 arası bir yere kadar kilomu düşürmek istiyorum. En hızlı şekilde olması lazım, 4 ayda verebildiğim kadar vermem lazım. Ne yapabilirim?
Diyetisyen benim dediğimden farklı bir laf mı edecek sanıyorsunuz? Üstüne bir ton yasak koyacak. Düzgün kalori alımı yapıp kardiyo veya sporla desteklerseniz diyetisyene ihtiyacınız olmaz.
Bence de diyetisyene gitmenize gerek yok minimum 2 öğün maksimum 3 öğünle kalori açığı hesabınızı yapın.1 kilogram yağ kaybı yaklaşık 7700 kalori kaybı (vücut yağının bir kısmı su olduğu için).