Her insanın anatomik yapısı farklıdır. En sağlıklısı bir diyetisyene başvurmak onun haricinde zamanında 3 ayda 25 kilo vermiş biri olarak kesinlikle 3 beyazdan uzak durman gerek(Tuz, ekmek, şeker). Sabah uyanıp(özellikle sabah) 1 bardak limonlu su ve lifli yemekler tüketmen(Yulaf gibi), seni uzun süre tok tutar. Kilo vermenin %90 oranı doğru beslenmektir, geri kalanı ise spor. Belirli uygulamalardan kendine bir günlük kalori ihtiyacını öğren. Diyelim ki kalori ihtiyacın günde 3000 kalori, eğer 2000 altında kalmayı şart biçersen çok rahat kilo vermeye başlarsın. Özellikle kilo vermenin ilk dönemi vücudun çokça sıvı atacak ve hızlı kilo kayıpları oluşacak ve sonrasında yavaşlayacaktır. Umarım yardımcı olmuşumdur.