Nasıl hızlı uyunur?

YLN

Decapat
Katılım
27 Ocak 2024
Mesajlar
1.067
Çözümler
13
Yer
Oslo, Norway
Daha fazla  
Cinsiyet
Diğer
Selam bu sıralar uyku düzenim aşırı derecede bozuk ve geceleri sürekli gece 3 gibi uyuyorum. Saat 12'de yatağa giriyorum ve gece 3'te uyuyabiliyorum fakat 2 saat boyunca yatakta telefona bakıyorum. Kalan 1 saatte uyumaya çalışıyorum ama uyurken gün içinde yaşanan önemli önemsiz olayları düşünüyorum, düşünmeden uyuyamıyorum. Benim isteyerek yaptığım bir şey değil ailem benim kafasını yastığa koyduğu gibi uykuya dalarlar fakat ben hiç uyuyamam onlar gece 1 de yatıyorlarsa ben gece 3 de yatıyorum gün içinde 4 saat boyunca bilgisayar başında kalıyorum genellikle oyun oynuyorum oynadığım oyun Minecraft ve CS oluyor oynadığım oyunlarla alakası olduğunu pek sanmıyorum ama bu sorun gerçekten beni bitirmeye başladı gün içinde çok fazla sorun yaşıyorum baş dönmesinden baş ağrısına kadar oluyor.

Bu sorunu nasıl çözerim ve nasıl daha hızlı uykuya dalabilirim?
 
Bildiğim kadarıyla bu durum bazı insanlarda olabiliyor, pek yapılacak bir şey olmayabilir. Kendinizi yormayı deneyebilirsiniz, bu sayede bitik enerjiyle daha hızlı uykuya dalarsınız. Ayrıca şu video tam size göre.

Bu içeriği görüntülemek için üçüncü taraf çerezlerini yerleştirmek için izninize ihtiyacımız olacak.
Daha detaylı bilgi için, çerezler sayfamıza bakınız.
 
İfadeler: YLN
Aynı sorunları bir suredır yasıyorum anlattıgınıza cok benzer şeyler oncelıkle yataga gırme saatınızden yarım saat once telefonu bırakın gozunuzun onunde olmayacak bir yere koyun yoksa sureklı telefona elınız uzanıyor kafanızı susturmak sızın elınızde hiçbir şey dusunmemeye calısın bunu desemde cok zor oldugunu bılıyorum bende cok dusunen her şeyi takan bırısıyım kotu şeyler dusunmemek ıcın mutlu oldugunuz anıları dusunmeye calısın ısıgınız kapalı ve rahat bir şekilde yatagınzıda pozısyonda kendınızı germeden durursanız bu sekılde yarım saat icinde uyursunuz kendimde bu problemı yaşadıgım icin careyı boyle bulmayı calısıyorum.
 
Size önerim yatmadan 30 dakika önce ışınlardan uzak durmanız. Telefon televizyon yerine kitap veya sevdiğin bir etkinliği yapabilirsiniz. (Bunun işe yarama olasılığı pek yüksek olmasa da işe yarayabilir.)

Onun harici cinsel hayatınız da gerilim olabilir mi? Bazı araştırmalara göre bazı kişiler de yatmadan önce cinsel ilişki veya mastürbasyon uykuya dalmasını daha da kolaylaştırabiliyor.

İşte nedenleri:
  • Endorfin ve Oksitosin Salınımı: Mastürbasyon veya cinsel ilişki sırasında vücutta rahatlatıcı ve huzur verici hormonlar (endorfin ve oksitosin) salgılanır. Bu hormonlar gevşeme ve rahatlama hissi yaratır, bu da uykuya geçişi kolaylaştırabilir.
  • Prolaktin Artışı: Mastürbasyon veya cinsel ilişki sonrası prolaktin hormonu seviyeleri artar. Prolaktin, sakinleşmeyi ve uykuya eğilim gösteren bir hissiyatı tetikleyebilir.
  • Fiziksel Rahatlama: Mastürbasyon veya cinsel ilişki sırasında vücutta biriken gerilim çözülür ve kaslar gevşer. Bu kas gevşemesi, vücudun uykuya geçmesini kolaylaştırabilir.
  • Beyin Aktivitesinin Düşmesi: Cinsel tatmin sonrası, beyindeki bazı bölgelerde aktivite azalır, bu da rahatlama ve uykuya dalma sürecini hızlandırabilir.
  • Duygusal Huzur: Mastürbasyon veya cinsel ilişki, stres ve kaygıyı geçici olarak azaltabilir, bu da zihinsel rahatlama sağlar ve uykuya dalmayı kolaylaştırır.
  • Melatonin Artışı: Mastürbasyon ve cinsel ilişki sonrası vücutta melatonin üretimi artabilir. Melatonin, uyku düzenini kontrol eden ve uykuya geçişi kolaylaştıran bir hormondur. Gevşeme hali ve karanlık ortamda melatonin üretimi tetiklenebilir, bu da uykuya eğilim yaratabilir.

Bunu size önerir miyim açıkçası devamlılık haline gelebilir ve sürekli yatmadan önce cinsel ilişki veya mastürbasyon yapmaya itebilir sizi. Lakin yine de deneyebilirsiniz.

Onun harici melatonin kullanabilirsiniz lakin bunun hakkında aşırı bilgim yok bir uzman doktora görünüp bu konuyu tartışabilirsiniz.

Son olarak düzenli olarak kullandığınız antidepresan veya antipsikotikler gibi ilaçlar var mı?
Bunların yan etkileri de uykusuzluk yapabiliyor.

Lakin unutmayın bunlar bir sihir değil, sadece sizin uykuya dalmanızı kolaylaştıracak bir etken. Olay yine size kalıyor. Umarım uyku problemenizi halledebilirsiniz.
 
Son düzenleme:
Hocam mastürbasyon işini düşünmüyorum bağımlılık yapıyormuş. Yaşım 15 hayatımda hiç yapmadım yapmayıda düşünmüyorum.
 
YLN dedi:
Hocam mastürbasyon işini düşünmüyorum bağımlılık yapıyormuş. Yaşım 15 hayatımda hiç yapmadım yapmayıda düşünmüyorum.
Genişletmek için tıkla...
Yani tamamen sana kalmış durum, yaşına uygun olarak haftada 2-3 defa doğru şekilde mastürbasyon yaparsan bir sorun olmaz.

Uyku problemin için belki faydası olur veya melatonin ilaç olarak kullanabilirsin, tabi sen yine de bir doktora danış.
 

Hocam ilaçtan ziyade mastürbasyon yapmak daha mantıklı bence ilacın içinde çok fazla madde bulunuyor yapmalı mıyım yaşım biraz geçti biliyorum hiç de insanın yapası gelmiyor.
 
YLN dedi:
Hocam ilaçtan ziyade mastürbasyon yapmak daha mantıklı bence ilacın içinde çok fazla madde bulunuyor yapmalı mıyım yaşım biraz geçti biliyorum hiç de insanın yapası gelmiyor.
Genişletmek için tıkla...
Sen bir nöroloji bölümüne randevu almayı dene, eğer dediğin gibi uyku problemi ciddiyse bir görün. En azından bir kontrol etsinler.
1-2 aydır böyleysen ihmal etme.
 

Hocam ben hayatımda fazla masturbasyon yapan biri degilim uyku sorunum benım bu ayın basları basladı ılk zamanlar hiç uykuya dalamıyordum fakat sorun olmadan önce de aynıydı açıkçası bundan kaynaklandıgını pek dusunmuyorum kendımı gec yatmaya hep alıstırdıgım ıcın artık bir sure sonra vucudun uyku hısetmedıgını dusunuyorum doktora pek gitme taraftarı degilim nedenini soracak olursanız ılaclardan kaynaklı bir suphem var ozellıkle pskıloga hiç gitme taraftarı degılım salgın kaptıktan sonra ne olur ne olmaz diye kan testi yaptırdım herhangi bir sorun cıkmadı şu an duzelmeye yaklastım ılk zamanlar hiç uyuyamazken artık eskisi gibi olmasa da 5-6 saat uyuyabılıyorum.

YLN dedi:
Hocam ilaçtan ziyade mastürbasyon yapmak daha mantıklı bence ilacın içinde çok fazla madde bulunuyor yapmalı mıyım yaşım biraz geçti biliyorum hiç de insanın yapası gelmiyor.
Genişletmek için tıkla...

Melotoninden bahsedıyorsan bir ilac degil takviyedir hormondur fakat bahsedildigi gibi bir doktora sormakta fayda var.
 
Konuyu cevapla
Menü
Giriş yap
Kaydol
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için çerezleri kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…