Nasıl kas yapılır?

Thrian

Hectopat
Katılım
12 Şubat 2021
Mesajlar
1.012
Merhaba, ben 14 yaşındayım ve olmam gereken kilodan daha yüksek kilodayım. Bu kiloyu kas yapmak ve güçlenmek istiyorum. Ne önerirsiniz?
 
Son düzenleyen: Moderatör:
Eğer gerçekten aşırı kiloluysan bir diyetisyen ile görüşmeni öneririm.O sana zaten yardımcı olacaktır kilo kaybetme konusunda.Spor için ise Youtube'de bir sürü kanal var ordan açıp bakarak evde güzel bir şekle gelebilirsin.Eğer çok kaslı olacağım diyorsan ise spor salonuna(MacFit vb.) yazdırılabilirsin.
 

Yaşıtlarıma göre kiloluyum ama kilonun bir kısmı 8 yıl yüzüp bıraktığım için kas da var ama belli, olmuyor. Diyetisyene gittiğimde verdiği düzene tam uyanmam çünkü okulda öğle yemeğini o düzene göre yiyemiyorum. Aynı zamanda o listeye uyunca kas kaybediyormuş gibi hissediyorum.
 
Eve 4 kiloluk bandıl al. Her gün bandıl çek ve kahvaltılarda 3 tane yumurta beyazı ye, sarısını da camdan martılara fırlat nasiplensin yavrucaklar.
 
Yszuf dedi:
Eve 4 kiloluk bandıl al. Her gün bandıl çek ve kahvaltılarda 3 tane yumurta beyazı ye, sarısını da camdan martılara fırlat nasiplensin yavrucaklar.
Genişletmek için tıkla...

Sarısını yeniyim mi? Bir de önce kilo verip mi kas yapmalıyım yoksa direk kilo vermeden mi kas yapmalıyım.
 
Yağ kasa dönüşmez önce spora yazıl diyet+kardiyo+ağırlık kilo verirsin sonra ağırlıklı olarak ağırlık çalışarak kas yaparsın. Ama daha küçüksün o yüzden önce diyet ve yürüyüşle kendince kilonu vermek daha mantıklı bence karar senin.
 
Thrian dedi:
Merhaba, ben 14 yaşındayım ve olmam gereken kilodan daha yüksek kilodayım. Bu kiloyu kas yapmak ve güçlenmek istiyorum. Ne önerirsiniz?
Genişletmek için tıkla...

Kas değil de spor yapmanı öneririm. Ama dengeli tutarsan çok yararlı olur.
 
Düzgün beslenme programı+ düzenli spor.
 
Konuyu cevapla
Menü
Giriş yap
Kaydol
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için çerezleri kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…