Nasıl kas yapılır?

HHB · 9 Temmuz 2024

Merhaba arkadaşlar. Malum bu aralar evde boş zamanım çok oluyor ve dışarı çıkamadığım ve obur biri olduğum için kilom artıyor. Bende yağlarımı kol kaslarına çevirmeyi çok istiyorum evde ekipman yok sadece boks torbası var. Yaş 13, boy 1, 58, kilo 55. nasıl kol kası yaparım tavsiye verir misiniz?

370423 · 9 Temmuz 2024

Yağı kasa çevirme diye bir durum yok. Yağları yakıp yerini kaslarla tekrar dolduracaksın. Ege Fitnessa bir bak derim, ev antrenmanları iyi oluyordu.
Bence sadece fazla kilon varsa onu ver vücut geliştirme gibi bir hedefin varsa 15 yaşa doğru başlarsın.

codenameNandV · 9 Temmuz 2024

Damacana ile.

KufurbazHaydo5 · 9 Temmuz 2024

HHB dedi:
Merhaba arkadaşlar. Malum bu aralar evde boş zamanım çok oluyor ve dışarı çıkamadığım ve obur biri olduğum için kilom artıyor. Bende yağlarımı kol kaslarına çevirmeyi çok istiyorum evde ekipman yok sadece boks torbası var. Yaş 13, boy 1, 58, kilo 55. nasıl kol kası yaparım tavsiye verir misiniz?

Ben 14 yaşındayım. 13 yaşımda sadece şınav çekerek kol kası yapmıştım şuan hala var.

Techno Kartal · 9 Temmuz 2024

Merhaba bu yaş (13-1.58) da ağırlık çalışma! Önce boyu uzatmaya çalış, ip atla, basketbol, yüzme vs...Hem kilo verirsin,hem de boyun uzar...Aksi takdir de genlerde uzun boy yoksa! 1.70 i göremezsin..

Nasıl kas yapılır?

HHB

Centipat

370423

Kilopat

codenameNandV

Decapat

KufurbazHaydo5

Decapat

Techno Kartal

Hectopat