Merhaba herkese hocalarım. Yaşım 16 boyum 1.79 cm kilom ise 64,5. bir sorum var. Daha önce hiçbir spor geçmişim yok sadece arada bir şınav çekerim o kadar. Bu yaz boşum ve evde de canım sıkılıyor zaten. Bir sorum olacaktı. Bu 3 aylık süreçte en iyi şekilde nasıl kütle kazanırım? Amacım biraz kilomu oturtmak hacim ve şekil kazanmak olacak. Spor salonuna gitmeyi düşünmüyorum ancak dambıl vs. gibi ucuz spor aletleri alabilirim. Her türlü tavsiyenize açığım.