Nasıl kilo alabilirim?

55 kiloyum, 1.74 boyundayım, 2008 doğumluyum. Daha agır olabilmek için spor yapmaliyim ama sporu şimdiden mi yapayim yoksa ilk önce kilo mu alayim?

Kilo almak = yağ veya kas kazanmak. Spor yapmak = kas kazanmak. Kilo almak - spor yapmak = sadece yağ kazanmak.

Merhaba hocam, spor yapıp diyetini de ona göre şekillendirip kilo almanı tavsiye ederim. En azından yağ kütlesi yerine kas kütlesi eklemiş olursun. Diyet derken protein miktarının fazla olduğu bir diyet

Katy Perry dedi:

Kilo almak = yağ veya kas kazanmak. Spor yapmak = kas kazanmak. Kilo almak - spor yapmak = sadece yağ kazanmak.

Genişletmek için tıkla...

Spor yapmak kas kazanmak değildir yanlış yönlendirme yapmayalım. Spor vücuttaki yağı kasa çevirmektir. Henüz 16 yaşındasın her şey için çok erken ve çok güzel. Spora başla, günlük kalori ihtiyacını hesapla. Böyle böyle kilo alabilirsin.

sial dedi:

Spor yapmak kas kazanmak değildir yanlış yönlendirme yapmayalım. Spor vücuttaki yağı kasa çevirmektir. Henüz 16 yaşındasın her şey için çok erken ve çok güzel. Spora başla, günlük kalori ihtiyacını hesapla. Böyle böyle kilo alabilirsin.

Genişletmek için tıkla...

Yağı kasa çevirmek... Evet hocam çok doğru konuştunuz. Tofaş'ı Ferrari'ye çevirme taktiği de biliyor musunuz? Yağ ve kas ayrı dokulardır.

Kilo almakla ilgili olan sıkıntı vücudun sürekli kalori yakıyor, sporda da yakıyorsun fakat aldığın kaloriyi karbonhidrat veya yağ deposuna yollarsan aldığın kiloyu geri veriyorsun ve kilo almamış gibi gözüküyorsun. Spor yaparken kilo almanın kolaylaşıyormuş gibi gözükmesinin sebebi aldığın kiloyu kas kütlesi olarak kazandığında vücudundan o kadar kolay çıkmıyor, ilk parçalanmıyor.

Her türlü yaktığından fazla kalori almazsan kilo verirsin. Kilo vermek için de, almak için de spor yapılmasının altındaki farkı bu yaratıyor. Yetersiz besleniyorsan, spor yaparken kilo verirsin

sial dedi:

Spor yapmak kas kazanmak değildir yanlış yönlendirme yapmayalım. Spor vücuttaki yağı kasa çevirmektir. Henüz 16 yaşındasın her şey için çok erken ve çok güzel. Spora başla, günlük kalori ihtiyacını hesapla. Böyle böyle kilo alabilirsin.

Genişletmek için tıkla...

Spordan kasıt ne önemli olan o. Ayrıca 16 yaşında vücuda ağırlık yüklenmediği sürece (halter vs.) kas da yapılabilir.

sial dedi:

Spor yapmak kas kazanmak değildir yanlış yönlendirme yapmayalım. Spor vücuttaki yağı kasa çevirmektir. Henüz 16 yaşındasın her şey için çok erken ve çok güzel. Spora başla, günlük kalori ihtiyacını hesapla. Böyle böyle kilo alabilirsin.

Genişletmek için tıkla...

Vücuttaki yağı kasa mı çevirmek? Yüzyılın safsatası hocam böyle bir şey yok