Nasıl kilo alınabilir?

LifeOraa

Centipat
Katılım
15 Temmuz 2022
Mesajlar
541
Çözümler
4
Bu başlık altında bir sürü konu var ama kişisel olarak siz abilerime danışmak istedim. Çok zayıfım ve artık böyle olmak istemiyorum vitaminlerim yok denecek kadar az bütün 1 günümü neredeyse tek öğün yemekle cok rahat bir şekilde durabiliyorum. Eskiden böyle değildim, obezdim ama ne olduysa bir anda değiştim. Doktora göründüğümde her gün iğne yedim neredeyse ve böyle olmak hayat enerjimi benden alıyor mutluluğumu benden alıyor şu anlık amacım spora başlayarak kilo almayı denemek ama olmayan bir şeyi nasıl var edebilirim ki? Tavsiyeleriniz benim için çok önemli şimdiden teşekkürler.
 
Son düzenleyen: Moderatör:
Bu başlık altında bir sürü konu var ama kişisel olarak siz abilerime danışmak istedim. Çok zayıfım ve artık böyle olmak istemiyorum vitaminlerim yok denecek kadar az bütün 1 günümü neredeyse tek öğün yemekle cok rahat bir şekilde durabiliyorum. Eskiden böyle değildim, obezdim ama ne olduysa bir anda değiştim. Doktora göründüğümde her gün iğne yedim neredeyse ve böyle olmak hayat enerjimi benden alıyor mutluluğumu benden alıyor şu anlık amacım spora başlayarak kilo almayı denemek ama olmayan bir şeyi nasıl var edebilirim ki? Tavsiyeleriniz benim için çok önemli şimdiden teşekkürler.

Bende ayni durumdan muzdariptim 65 95'e kadar ciktim. Birincisi kardiyo yap gunde 15 dk fazla yapma. Ogun sayini arttir ve gunluk kalori ihtiyacindan fazlasini tuket. Glisemik indeksi yuksek besinler tuketmeye calis cunku kana hizli karisir en cok bilineni princ.
 
Dostum yıllarım zargana olmakla geçti ve sana tavsiyelerim var. Sağlıksız beslenmek senin görüntünü patates çuvalı yapar (abartı derecede fazlası). Düzgün bir beslenme programı oluşturup karbonhidrat protein yağ dengesi kurmanız lazım, ha bunları yapmak zorunlu değil ben protein yemeye çalışıyorum yiyebildiğim kadar onun dışında evde ne pişiyorsa onu yiyorum. 1.86 boyunda 63 kilo kemiğin tekiydim şuan 80 kiloyum 6 ayda 17 kilo aldım bu şekilde ve yoğun idman yapıyorum 5 gün spor salonundayım.
 

Technopat Haberler

Geri
Yukarı