Nasıl kilo alınabilir?

cinar_yasarrr dedi:

Çok şekerli ve sağlıksız.

Bu rehberim yardımcı olacaktır sana, mümkün olduğunca az yağlı ve az şekerli beslenmeye çalış.

Rehber: Kilo Alamayanlar İçin Gerekli Tüm Bilgiler

Kilo Alamıyor Musun? Ne kadar yediğini söylesen de kilo alamadığını mı söylüyorsun? O zaman makalemize göz at ve kilo almanın püf noktalarını öğren! Hangi Tür Kilo Alımı Yapacaksınız? İki tür kilo alım yöntemi vardır. Bunlar Clean Bulk ve Dirty Bulk olarak ayrılır. Farkları ise; Clean Bulk...

www.technopat.net

Genişletmek için tıkla...

Haklısınız hocam, sporla beraber toplam 25 kilo aldım ve clean beslendiğim için yağlı bir formum olmadı gayet fit bir forma ulaştım. Daha ilk günden cicibebeler gibi şekerli ürünler katılırsa bir kaç ay sonra göbekli gezer.

Berk Chelik dedi:

Haklısınız hocam, sporla beraber toplam 25 kilo aldım ve clean beslendiğim için yağlı bir formum olmadı gayet fit bir forma ulaştım. Daha ilk günden cicibebeler gibi şekerli ürünler katılırsa bir kaç ay sonra göbekli gezer.

Genişletmek için tıkla...

Bak burada deneyimli birisi de var konu sahibi için iyi oldu. Ben de temiz beslenmediğim için pişmanım, şimdi 16 kilo verdim ama vücudum aynı duruyor, alt vücut ve bacaktaki yağlar çok eridi. Kondisyonum da şahane yaklaşık 1-1.5 saat boyunca 3 dakika tempolu dövüş 1 dakika dinlenme yapıyorum ve yine yorulmuyorum.

ozturkarda dedi:

Boyum 175 ve 53 kiloyum. Kısacası bu konuda alınacak çok yol var.

Hedefim şimdilik 3 ayda 10 kg almak.

Sağlıklı bir şekilde kilo almak istiyorum. Bu konuda bana yardım edebilir misiniz?

Şimdiden önerileriniz için teşekkür ederim.

Genişletmek için tıkla...

Gün içerisinde relaks sakin ol. Günün sonunda makarna yedikten sonra uykuya dal