Çok sağlıklı diyemem tabii ama hızlı ve etkili yöntem, çok yemek de sağlıklı değil. Her türlü bir şeyin fazlası zarar.
Öyle günlerde zaten normal şekilde az kalorisi olan enerjisi yüksek yemekler yiyorum dengelemek için, öyle günlerde genelde 300- 500 kalori açığı veriyorum.
Ne kadar hızlı süre de ne beklediğine bağlı, yavaş ve az yiyerek kaybetmek isterse günlük 300-500 kalori civarinda hafta sonları egzersiz veya sporla aylık 4-5 kilo civarı verebilir.