Arkadaşlar hepinize merhaba. Şu an 85 kiloyum. Boyum 1.70. Genelde gunde 2 ekmek arasi bir şeyler yiyorum. Arti aksam yemegi ve gunun aralarinda... Şu an pismanim. Nasıl kilo veririm?
Kilonuz diyet yapacak kadar fazla değil. Akşam yemeğinden sonra yürüyüş yapma imkanınız varsa yapın ve ekmeği kesin. Farkı göreceksiniz. Tabi biraz da porsiyonlarınızı küçültün ama abartmadan.
Arkadaşlar hepinize merhaba. Şu an 85 kiloyum. Boyum 1.70. genelde gunde 2 ekmek arasi bir şeyler yiyorum. Arti aksam yemegi ve gunun aralarinda... Şu an pismanim. Nasıl kilo veririm?
Arkadaşlar hepinize merhaba. Şu an 85 kiloyum. Boyum 1.70. genelde gunde 2 ekmek arasi bir şeyler yiyorum. Arti aksam yemegi ve gunun aralarinda... Şu an pismanim. Nasıl kilo veririm?
Bu kesinlikle önermediğim bir yol sonradan daha fazla kilo alırsınız.
Benim önerim öncelikle yediğiniz porsiyonu yarıya düşürün yani 2 tabak makarnamı yiyosun onu 1 tabağa düşür şekeri tüket çünkü hemen kesersen bayabilirsin o yüzden şekeri biraz biraz azalt her öğününe protein eklemeye özen göster spor salonunada yazılırsan gayet iyi olur.