Şu an spor salonuna aylık 200 TL verecek maddi imkanım yok. Ve çok kiloluyum iğrenç bir vücutum var. 85 kiloyum kadınlarınki gibi memem oldu, erkek halimle göbeğim sarkmadan evde nasıl spor yapabilirim? 22 kglik bir halterim var boks torbası bir de yürüyebilirim koşabilirim.
Nasıl spor yapılır?
- Konuyu başlatan aasdas
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 3
- Görüntüleme 536
- Katılım
- 12 Mayıs 2020
- Mesajlar
- 4.951
- Makaleler
- 9
- Çözümler
- 44
Yürüyüş yapın, odaları turlayarak. Bol su için. Yağ ve benzeri şeyleri kısın. Protein ve sebze ağırlıklı beslenmeye özen gösterin. Halter kaldırın, elinizdeki imkanları değerlendirin.
- Katılım
- 30 Haziran 2020
- Mesajlar
- 3.087
- Makaleler
- 1
- Çözümler
- 10
"Burpee" isimli hareketi günde 50 defa yaparak bile başlayabilirsin. Nasıl yapıldığına dair internette videolar var.
Bu videoda da 30 gün boyunca burpee yapmanın faydası anlatılmış. 30 gün boyunca yapar, sonrasında fitness'a yazılır, sabahları koşu için erken kalkarsın. Xfit spor salonlarının fiyatları çok uygun oluyor, onlara bakabilirsin fitness'a gitmeyi düşünürsen.
