Nasıl spor yapılır?

Şu an spor salonuna aylık 200 TL verecek maddi imkanım yok. Ve çok kiloluyum iğrenç bir vücutum var. 85 kiloyum kadınlarınki gibi memem oldu, erkek halimle göbeğim sarkmadan evde nasıl spor yapabilirim? 22 kglik bir halterim var boks torbası bir de yürüyebilirim koşabilirim.

Yürüyüş yapın, odaları turlayarak. Bol su için. Yağ ve benzeri şeyleri kısın. Protein ve sebze ağırlıklı beslenmeye özen gösterin. Halter kaldırın, elinizdeki imkanları değerlendirin.

Olabildiğince ekmek yeme, aburcuburları hayatından çıkar, günde en az 2 saat yürü/koş, internetten antrenman izle.

aasdas dedi:

Şu an spor salonuna aylık 200 TL verecek maddi imkanım yok. Ve çok kiloluyum iğrenç bir vücutum var. 85 kiloyum kadınlarınki gibi memem oldu, erkek halimle göbeğim sarkmadan evde nasıl spor yapabilirim? 22 kilo bir halterim var boks torbası bir de yürüyebilirim koşabilirim.

Genişletmek için tıkla...

"Burpee" isimli hareketi günde 50 defa yaparak bile başlayabilirsin. Nasıl yapıldığına dair internette videolar var.

Bu içeriği görüntülemek için üçüncü taraf çerezlerini yerleştirmek için izninize ihtiyacımız olacak.
Daha detaylı bilgi için, çerezler sayfamıza bakınız.

Üçüncü taraf çerezlerini kabul et

Bu videoda da 30 gün boyunca burpee yapmanın faydası anlatılmış. 30 gün boyunca yapar, sonrasında fitness'a yazılır, sabahları koşu için erken kalkarsın. Xfit spor salonlarının fiyatları çok uygun oluyor, onlara bakabilirsin fitness'a gitmeyi düşünürsen.