Nasıl yağ yakabilirim?

swertY dedi:

Selam. 14 yaşındayım, 1.79 boyunda, 67 kiloyum. Boyuma göre normal sayılabilecek bir kilom var ancak yağ oranım fazla olduğu için karın, göğüs ve bacak bölgesi şişman gözüküyor. Kendime göre bir plan hazırladım. Sizce bu plana göre 2-3 ay içerisinde gözle görülür bir fark yaratabilir miyim? Sabah kahvaltı yapmıyorum (zamanım olmuyor), bisikletimle 30 dakikalık bir yoldan sonra okula varıyorum. Saat 12.30'da öğle yemeği yiyorum, haftanın 5 gününden 4'ünde çıkan yemeği, diğer günde ise tavuk pilav yiyorum. Abur cubur, içecek gibi şeyleri tüketmiyorum, sadece su. Saat 15.30'da okul bitiyor, yine 30 dakika bisiklet sürerek eve ulaşıyorum. Evde ne yemek yapıldıysa, mesela 1 tabak pilav, 1 tabak ıspanak gibi yiyip tekrar bisiklet sürmeye çıkıyorum. 1-1.30 saat sürdükten sonra eve dönüyorum. Sizce mantıklı mı? Neyi eksik, neresi düzeltilebilir?

Genişletmek için tıkla...

Livo dedi:

Sabah aç karınla bisiklet süresini arttırman iyi olur tempolu sür 10 dk normal 5 dk hızlı vs.

Genişletmek için tıkla...

ERYusuf dedi:

1 tabak yiyormuşsun o tabağın içinde ne kadar pilav var mesela içinde olması gereken 3-4 kaşık pilav ve ekstra hareket et bence voleybol kursuna falan gidebilirsin. Ve günde 2 litre su iç bence onun dışında gayet mantıklı.

Genişletmek için tıkla...

swertY dedi:

Mesela ne kadar sürmeliyim? 1 saat yeterli mi?

Genişletmek için tıkla...

swertY dedi:

Mesela ne kadar sürmeliyim? 1 saat yeterli mi?

Yani 1 yemek tabağı kadar. Dediğiniz gibi yapayım o zaman 5 kaşık pilav 6-7 kaşık ıspanak yemeği gibi yapayım.

Genişletmek için tıkla...

swertY dedi:

Mesela ne kadar sürmeliyim? 1 saat yeterli mi?

Yani 1 yemek tabağı kadar. Dediğiniz gibi yapayım o zaman 5 kaşık pilav 6-7 kaşık ıspanak yemeği gibi yapayım.

Genişletmek için tıkla...