Nasıl yağ yakılır?
- Konuyu başlatan iniestai
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 13
- Görüntüleme 499
VayesN
Femtopat
- Katılım
- 20 Eylül 2024
- Mesajlar
- 16
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
öncelikle abur cuburu bırak, yağlı ve şekerli gıdalardan uzak dur. Günde 2-3 litre su iç. İhtiyacın olan kalori miktarını hesapla -google dan yapabilirsin- çıkan sonuçtan 300 kalori az al. protein ağırlıklı beslen ve her gün kardiyo yap. imkanın varsa spor salonuna git ağırlık antrenmanları yap.
icantbreathe
Kilopat
- Katılım
- 31 Mayıs 2019
- Mesajlar
- 906
- Çözümler
- 1
Abur cuburu kesiyorsun tamamen. Egzersiz yapıp PROTEİN ağırlıklı besleniyorsun böylelikle yağ yakıyorsun.
Protein ağırlıklı nasıl oluyor yurtta yemekte ne varsa onu yiyorum
- Katılım
- 30 Temmuz 2017
- Mesajlar
- 1.815
- Makaleler
- 1
- Çözümler
- 7
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Şekeri, abur cuburu ve yağlı yemekleri komple hayatından çıkart. Ekmek yeme, yiyeceksen sadece kepek ekmeği ye. Spor yapma imkanın varsa spor yap. Sadece yürüyüş bile olur. En önemlisi de günde en az 2.5 litre su iç.
Sabah ne yemeliyim sabah kahvaltıda tereyağı bal vb şeyleri veriyorlar artı domates salatalık
- Katılım
- 30 Temmuz 2017
- Mesajlar
- 1.815
- Makaleler
- 1
- Çözümler
- 7
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
O tereyağı ve bal gibi şeyler doğal ve gerçek değil. Onları hiçbir şekilde yeme. Paket gıdaları tamamen çıkart hayatından. Domates ve salatalık yiyebilirsin. Yumurta da 1-2 tane yiyebilirsin. Çay vs. içiyorsan şeker atma. İlk birkaç gün zorlanırsın ama sonrasında bu zorluğu aşarsın.
Kahveden zarar gelmez değil mi fındıklı kahve vb
- Katılım
- 30 Temmuz 2017
- Mesajlar
- 1.815
- Makaleler
- 1
- Çözümler
- 7
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Şekersizse bir şey olmaz. Nescafe falansa onları da çıkartmalısın hayatından.
