Kardeşim şöyleki örneğin göğüs çalışıyorsun press yapıyorsun diyelim 10 kilo ile başladın diyelim mesela 3 4 ayda 15 20 gibi kilolara çıkarttın diyelim ozaman anlarsınki kasların büyümüş güçlenmiş ama dediğimiz gibi ilk 3 4 neredeyse sıfırdır dışardan gözüken fark 8 9 aydan önce olmaz yani kısaca 1 yıldan önce çok birşey beklemeyin sadece sürece güvenin
İstikrarlı düzenli yaparsan 3. aydan sonra belirgin bir değişim süreci başlar. 1. yılın dolunca dışarıdan belli olur spora gittiğin ama bir gün yapayım 4 gün yatayım şeklinde devam edersen hiçbir şey olmaz.