Odaklanamama sorunu için ne yapabilirim?

Ders çalışmam gerek, pazartesi çok önemli bir sınavım var ve erteleme hastalığım yüzünden okumam gereken onlarca şey var ama hala hiçbir şey yapamıyorum. Zevk aldığımdan veya eğlenceli bir şey yaptığımdan da değil, stresten kendi kendimi yiyorum ama olmuyor aynı cümleyi defalarca kez okuyup duruyorum. Hiperaktivite gibi sürekli aklıma bir şeyler geliyor 'şunu da yapayım', 'şu da var' gibi bu sefer elimdeki şeye odaklanamıyorum ve hepsi iç içe giriyor. Bunu nasıl düzeltebilirim? Artık psikolojimi bozma noktasına geldi, bilgisi olanlar cevap verebilir mi?

Genelde konuları biriktirince bu hale düşüyor öğrenciler. Her gün düzenli çalışırsan yaşamazsın bunları. Sana pomodoro tekniği önerebilirim.