Off day nasıl olmalı?

Miraltay dedi:

Öncelikle profesyonel veya bu işin okulunu okumuş birisi değilim. Ancak daha öncesinde bununla ilgili bir takım akademik makaleler okudum. Gördüğüm kadarıyla kas geliştiren esas şey kaslara yük bindirmekten çok bindirdikten sonraki onarım süreci. Bu sürenin çok uzun veya kısa olması kaslarınızın gelişimi açısından iyi olmayacaktır. Optimum değer için yaşınız, sağlık durumunuz, yedikleriniz, uyku saatiniz ve kullandığınız steroid ilaçlar(kullanmamanızı önermekle beraber) gibi faktörleri düşünmek lazım. Genelleme yapacak olursak başlangıç aşamasında 3-4 gün spor yapmak fazlasıyla yeterlidir. En azından 6-7 ayı devirdikten sonra bunu 5 güne çıkarabilirsiniz. Ancak insan bedeninin makine olmadığını, zamana yani dinlenmeye ve ona iyi bakılmasına ihtiyacı olduğunu unutma. Off daylerde çok sıkılıyorsan sabah yürüyüşleri gibi ekipman gerektirmeyen aktivitelerle zaman geçirebilirsin.

Genişletmek için tıkla...