Son kullanma tarihi geçmiş, bayatlamış bir tarayıcı kullanıyorsanız, Mercedes kullanmak yerine tosbağaya binmek gibi... Web sitelerini düzgün görüntüleyemiyorsanız eh, bi' zahmet tarayıcınızı güncelleyiniz. Modern Web standartlarını karşılayan bir tarayıcı alternatifine göz atın.
Omuz press le başla 3 set ağır kiloyla gir 2 set de hafif kiloyla yap sonra lateral yapmaya başla ve sürekli drop yaparak çalış mesela 10 7.5 5 2.5 gibi her set ağırlığı düşüre düşüre iyice yakarak dropla.
Omuz press le başla 3 set ağır kiloyla gir 2 set de hafif kiloyla yap sonra lateral yapmaya başla ve sürekli drop yaparak çalış mesela 10 7.5 5 2.5 gibi her set ağırlığı düşüre düşüre iyice yakarak dropla.
.
