Umut Nurdoğdu
Decapat
- Katılım
- 9 Temmuz 2023
- Mesajlar
- 38
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Omuz günlerimde lateral raise yapmayı hiç sevmiyorum bunun yerine yapılacak hareketleri söyleyebilir misiniz? Antrenman programım şöyle.
Seated dumbell press 8X4.
Lateral raise machine 12X4.
Front raise 12X4.
Reverse pec deck 12x4
Seated dumbell press 8X4.
Lateral raise machine 12X4.
Front raise 12X4.
Reverse pec deck 12x4
Son düzenleyen: Moderatör:
