Ortalama 10 kilo en hızlı nasıl ve kaç günde verilir?

Ahmettttt00 · 13 Kasım 2024

Öncelikle herkese iyi günler. Şuan 176 85 kiloyum.1 aydır spor yapıyorum. Ortalama 10 kilo vermek istiyorum. En hızlı nasıl veririm ve kaç günde veririm?

AbdullahTaha · 13 Kasım 2024

Kalori say. Açlıktan öldüğünü düşünmediğin sürece yemek yeme. 1500 kalori üstüne çıkma bile.

QwertPasha · 13 Kasım 2024

Ahmettttt00 dedi:
Öncelikle herkese iyi günler. Şu an 176 85 kiloyum. 1 aydır spor yapıyorum. Ortalama 10 kilo vermek istiyorum. En hızlı nasıl veririm ve kaç günde veririm?

Yemeğini kes spor kardiyo yap 1500 kalori üstüne çıkma kardiyonu 30dk falan yap sporda set arası maksimum 30 sn ara ver.

MeloDinas · 13 Kasım 2024

Önemli bir günde bulunmayacaksan hızlı kilo vermeni tavsiye etmem. 1 ayda kastan kaybedip kilo vermektense 3 ayda yağdan kaybedip kas kazanarak kilo vermen daha doğru olur.

Ortalama 10 kilo en hızlı nasıl ve kaç günde verilir?

Ahmettttt00

Decapat

AbdullahTaha

Decapat

QwertPasha

Decapat

MeloDinas

Picopat