Şınav çekmekte çok zorlanıyorum kollarım aşağı bile inmiyor. Ondan dolayı kollarımı geliştirmek için plank yapmayı düşünüyorum. Play Store'de plank egzersiz uygulaması var ilk gün 20 saniyeden 30. günde 2 dakikaya kadar çıkıyor. 1 ay düzenli olarak yapsam ve 2 dakikaya çıksam ekstra olarak 3 kg dambıllar ile egzersiz yapacağım. Bunların sonucunda şınav yapabilecek hale gelir miyim?